Kristina
20.02.2019 21:19
Дневник питания за 20.02.2019
Суперлуние. Лента полна... неизведанного. А у меня сытный день и
повод для праздника: закончен курс инъекций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
130
|
175.4 | 24 | 8.8 | 0 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
20
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Морковь (Жарка) |
89
|
28.3 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Брокколи |
109
|
37.1 | 3.1 | 0.4 | 4.4 |
| Кабачок (Жарка) |
135
|
24.9 | 0.8 | 0.4 | 4.5 |
| Сыр "Джюгас" |
30
|
109.8 | 9.9 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 773 | 480 | 39 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 263 | 19 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Итого | 500 | 190 | 3 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
62
|
168.5 | 14.1 | 0.9 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
65
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
130
|
26.8 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
35
|
118 | 0.8 | 12.3 | 1.1 |
| Сыр "Джюгас" |
30
|
109.8 | 9.9 | 7.8 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Maggi Куриный бульон |
6
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 595 | 457 | 27 | 21 | 38 |
| Итого за день | 2753 | 1396 | 89 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Жанна
20.02.2019 21:32
Поздравляю! Луна помогла его закончить не иначе:}}}
Kristina
20.02.2019 21:34
у меня даже
будет свой собственный домашний темпе
Жанна
20.02.2019 21:45
Kristina
(Корпорация ZLO), :}}} наверное меня тоже ждет очередной бан за
аюрведу)
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Интересные блоги
Наш квест начинается 11 марта. Вы всё ещё готовы?
Я усиленно ищу замену орехам, потому что по прошлогодним ощущениям - орехи фтопку. Готова даже на сырой шпинат, но только не орехи)))