Kristina
13.02.2019 21:52

Дневник питания за 13.02.2019

Яхуууу, у меня получился японский омлет! Еще и на завтрак осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Полба (спельта), приготовленная
140
177.8 7.7 1.2 31.6
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86.4 7 6.3 0.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Картофель (Жарка)
158
113.5 3 0.6 24
Цветная капуста (Жарка)
111
26.7 2.6 0.3 3.3
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Перец душистый, молотый
1
2.6 0.1 0.1 0.5
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Ткемали Классический [Кинто]
30
19.2 0 0 4.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0
Айсберг (салат кочанный)
99
13.9 0.9 0.1 1.8
Кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
49.3 3.1 0.1 8.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94
32.9 1.2 0.1 6.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сыр "Джюгас"
10
36.6 3.3 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Мария Ки 13.02.2019 21:55
Его состав - весь ужин?

P.S. Спасибо за рецепт маринованного сельдерея.
Kristina 13.02.2019 21:55
Мария Ким, Нет, в ужине еще куча овощного салата
Mary 13.02.2019 22:01
круто! делитесь секретом?! 
и напомните, пожалуйста, где выкладывали рецепт сельдерея, я точно помню, что спрашивала, помню, что там уксус и масло, но не помню пропорции, а записать - забыла ((
Kristina 13.02.2019 22:03
Mary, да вроде в ленте у себя выкладывала... когда-то во второй половине января. Вы браузаните мой блог, должно быть.
За секрет омлета - много видеорецептов в ютубе, у меня баг был, не молга его никак в рулетик скрутить. А сегодня получилось
Mary 13.02.2019 22:14
Kristina (Корпорация ZLO), спасибо, сейчас полистаю и посмотрю видео. тоже бы сделала, интересно! 
Мария Ки 13.02.2019 22:16
Kristina (Корпорация ZLO), таквотооночо, а я думала, вот это всё на тарелке и есть японский омлет
Довольны собой? Я как-то раз так скрутила, до сих пор скручиваю. Вокруг укропа, вокруг сыра скручиваю. Теперь у меня яичница только в таком виде.
Kristina 13.02.2019 22:18
Мария Ким, довольна донельзя  Могла бы прыгать - наверное бы прыгала
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги