Дневник питания за 12.02.2019

Яхуууу, сегодня получилось дотянуться до правого колена и притянуть его чуточку к груди при мудреной растяжке левого "полушария"! Примерно как на картинке. Полушарие охает и тянется. И, такое впечатление, что весь зад немножко подтянулся вверх... Может всё же моя гимнастика имеет хоть какой-то эффект?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Черный хлеб с семечками "Jorė"	70	219.1	6.4	7.1	32.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	600	314	13	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Айсберг (салат кочанный)	83	11.6	0.7	0.1	1.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	27.3	1	0.1	5.4
Кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	44	2.8	0.1	7.9
Скумбрия холодного копчения	64	96	15	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	685	354	33	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Ткемали Классический [Кинто]	65	41.6	0	0	10.4
Цветная капуста (Жарка)	178	42.8	4.2	0.5	5.2
Тыква (Жарка)	130	22.1	1.2	0.1	4.2
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Брокколи	196	66.6	5.5	0.7	7.9
Вода	100	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Итого	814	547	41	28	28
Итого за день	2399	1356	89	60	106