Дневник питания и тренировок за 27.02.2018

Первый рацион "на показ" в похуденческой группе в фейсбуке.
На самом деле абсолютно ничего выделяющегося - ни там тебе рейтинг зашкаливает, ни там тебе какие супер-пупер продукты. Разве что миндалем чуть полирнула, по случаю предстоящей симуляции постного рациона закупившись.
Видели бы вы, с каким лицом моя кошка этот миндаль нюхала....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	530	390.2	18.4	15.9	43.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	90	271.6	11.1	2.9	50.4
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	895	473.6	24	18.7	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	535	218.2	6.5	18.8	5.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Щука	150	126	27.6	1.7	0
Брокколи	234	79.6	6.6	0.9	15.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Морковь (Варка со сливом)	71	21	0.8	0.1	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	964	303.4	35	10.6	20.6
Итого за день	2924	1349.8	81.1	63.8	116.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сафронова 27.02.2018 16:41

А зачем и на завтрак и обед бульон куриный,это так надо,так задумано?

Kristina 27.02.2018 16:42

Наталья Сафронова, я на нем кашу варила.

Наталья Сафронова 27.02.2018 16:49

понятно

Maru_Sova 27.02.2018 20:28

С гречкой что-то не то. В вареной гречке 100 как на 100 г, а для сухого продукта многовато выйдет за день. Или я что-то не понимаю.

Kristina 27.02.2018 20:30

Maru_Sova, а без понятия. Брала крупу из базы - столько, сколько в стакан залазит. Вкусно было, думаю, всё с ней то.

Maru_Sova 27.02.2018 20:34

Kristina (Корпорация ZLO), не-не, так у Вас вышло бы почти полкило гречки готовой съесть за день. Это много. В стандартный гарнир у меня, например, около 100г готовой каши только помещается, больше трудно в себя впихнуть.

Kristina 27.02.2018 20:37

Maru_Sova, ну, кому много, а мне ништяк С улыбкой

Я ее всегда отдельной едой, не гарниром, ем. Вкусная!