Kristina
16.01.2018 20:36
Дневник питания и тренировок за 16.01.2018
Горестный невыспаный рацион с энергетиком, криво-косо к вечеру
приведенный в более-менее цивилизованное состояние подручными
средствами.
За пару-тройку дней окончательно выровняю
За пару-тройку дней окончательно выровняю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| KFC ЧИЗКЕЙК С ИЗЮМОМ (порция 104 гр) |
100
|
283.9 | 7.7 | 13.4 | 32.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
235 | 2.4 | 0 | 56.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 542.7 | 10.6 | 14.8 | 90.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Морковный салат |
150
|
132.3 | 1.2 | 11.3 | 7.1 |
| Соус универсальный |
50
|
105.6 | 4.4 | 8.9 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 750 | 449.6 | 31.5 | 29.4 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1.1 | 0 |
| Кольраби |
135
|
36.5 | 2.3 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
103
|
23.7 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 765 | 502.7 | 46.7 | 28.7 | 10.5 |
| Итого за день | 2535 | 1470 | 86.5 | 72.9 | 120.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина Март
16.01.2018 22:04
У Вас завтрак (чизкейк с энергетическим напитком) отнял треть
калорий из дневного рациона. Не голодно потом было?
Kristina
16.01.2018 22:16
Марина
Март, крутилась как могла.
Валентина Деденко
16.01.2018 23:33
Девочки, я впервые здесь, закупила всех овощей, которые были в
магазинах, теперь с каждым приемом пищи половину добавляю салатами,
ушел ночной жор.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Интересные блоги
