Дневник питания и тренировок за 13.01.2018

Обещала встать обратно в ряды подсчитывателей - исполняю С улыбкой

Полдня оптимизировала вещи в новом стенном шкафу. Получается у меня такой вполне себе walk-in closet 1,30 м глубиной и 2,80 м шириной, почти как кладовка. В левой части ремонтные и хозяйственные прибамбасы и велосипед, в правой - прочий шмот. Только полок пока никаких нет, я их не заказывала, хотела сама поизвращаться. Поеду медитировать в Икею системы хранения С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Рыбный суп	650	360.1	42.3	11.7	22.1
Итого	1150	395.1	43.3	14.2	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	40.6	1.5	0.1	8
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	93	39.1	1.4	0.1	8.2
Цветная капуста (Варка со сливом)	201	45.5	3.2	0.5	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Итого	904	478.4	23.1	29.9	27.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Капуста белокочанная, квашеная	116	26.7	2.1	0.1	3.5
Кольраби	102	27.5	1.7	0.1	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Греческий йогурт "Альма"	35	28	2.5	1.4	1.4
Итого	1120	468.2	22.2	24.2	33.6
Итого за день	3174	1340.7	88.6	68.3	87.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сахарная 13.01.2018 23:03

Фото в студию! У меня была кладовая как в каждой квартире, вечно захламленная. муж давно сделал подарок -гардероб! Глубина 1.5м ширина 2 м. Вы не представляет сколько туда всего помещается!

Kristina 13.01.2018 23:05

Наталья Сахарная, я даже сфотографировать не могу С улыбкой

Нет места столько в коридоре, чтобы весь шкаф в объектив попал С улыбкой