Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Творожок с джемом |
150
|
216 | 11.4 | 9.2 | 21.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 750 | 252 | 12.4 | 11.7 | 23.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
Морковный салат |
50
|
44.1 | 0.4 | 3.8 | 2.4 |
Свекла квашеная |
50
|
16 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
75
|
144 | 2.1 | 7.2 | 17.6 |
Панировочные сухари с приправами |
15
|
57.5 | 2.1 | 0.8 | 9.5 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
Итого | 350 | 540.1 | 31 | 29.8 | 34.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
Итого | 500 | 265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
Брокколи |
99
|
33.7 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
Кольраби |
103
|
27.8 | 1.8 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус Табаско перечный красный |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
Итого | 558 | 496.8 | 45.1 | 29 | 14 |
Итого за день | 2408 | 1548.9 | 102.8 | 82.3 | 96.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |