Дневник питания за 17.09.2023

Я под впечатлением и меня обуревает море мыслей...

Вот так режешь, готовишь, на кухне готовишь, жалуешься подружке, что нет интересных видео про РПП на ютубе, она кидает ссылку, я открываю и с минуты десятой теряю уже дар речи.....

У меня новая пища для ума, для обдумывания, для поиска ответов. Сначала просто откликнулось, потому что я об этом уже тоже думала.

Тут тебе и страхи и стыд и ПРИНЯТИЕ и боль, далёкая, жгучая, забытая.
Про страх обещала пост, мне нужно будет собрать мысли в кучу, я даже не знаю как писать, это была шальная мысль.

Про стыд давно хотела написать в контексте как я с ним справлялась.

Про принятие я писала ранее. Что искала выход к стройному телу через принятие. Ошибка. Искала выход к гармонии с собой через принятие. Уже лучше, но тоже ошибка.

Я словила состояние, в котором мои состояния, моё РПП открываются с новой стороны! Это и радостно и грустно.

Радостно, потому что я жадная до информации, я жадная до зёрен, до зерен сомнений. Мне не нужно раскрывать от и до учебную литературу. Мне нужно просто посеять зерно сомнений, предложить иную сторону, помочь увидеть со стороны себя. Как вы видите меня, как я вас и ваши "загоны".

Грустно, потому что я слабая. Я правда, объективно очень хочу помочь себе. Мне печально, что некоторые мои решения не совсем верны, мой путь.. я его адаптировала, он рабочий, он инструмент, он гармоничен. Но главную, истинную причину, ядро причины, проблемы, я чувствую, что оно горячо, живо и сильно. А я слабая, не очень умная, но крайне сильно хотящая помочь себе выйти, выпутаться, освободиться, стать свободной. От страхов, от ошибок (хотя и их совершать нормально). Но нужно найти в себе силы залезть так глубоко, прям под кожу, до неприятности, добраться в самое сердце, чтобы найти ответы на всё!

Не имея ни образования, ни толковых знаний в области психо, все по верхам, на эмпатии, размышлениях, наблюдениях, проекциях.

Одиночество. Ещё туда залезть.
Да уж, да уж.

Люди, вы вообще осознаете, что мы все больны? Здоровых тут нет, уж поверьте🤭

Не обижайтесь. Быть больным не плохо и не хорошо, это сложившиеся обстоятельства, жизненный опыт, травмы, ловушка, в которую мы попали и даже не пытаемся выбраться.

Короче. Предстоит серьёзная работа. Буду глубоко копать. Буду писать. А куда деваться? Даже если 99% моих мыслей будут ошибочны, 1% будет верным.

Доброго ночера всем!
Кому нужен рецепт тортика низкокалорийного, я помню, обещала. Напишу и скину. На днях, когда буду делать новую порцию 😀

Мож профессию уже пора менять 🤭 в 37 годиков.

P.s. ладно, вы не больны. Пошутила для громкого словца. Я больна 😆 прошу любить и жаловать 🤗 или жаловаться (т9 поправил, а я его )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ маша
340
193.1 9.9 8.5 18.7
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Тортик 16/09
129
272.6 6.7 11.1 36
Арахис в Кокосовой Глазури [Mivimex]
17
94.9 2.8 5.6 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ маша
337
191.4 9.8 8.4 18.5
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2
Тортик 16/09
105
221.9 5.5 9 29.3
Хлебцы молодцы
8
23.2 0.8 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
257
192.8 5.4 2.1 37.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
48
132 10.2 9.3 1.8
Филе в томат пасте
143
182.6 29.9 3.1 8.4
Тортик 16/09
150
317 7.8 12.9 41.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 102
Валя :)) 17.09.2023 22:32
Давай, Мария! Если это нужно тебе самой, если тебе это будет полезно. И можно не охватывать всю картину разом, а записывать мысли по паре в посте или по одной даже а потом уже их собрать.
И я бы для себя спросила, а что на ютубе можно по РПП посмотреть?
Валя (по дороге к лучшему ), нужно наверно. Если я не делюсь мыслями, они тухнут и в труху сразу. Не оставляют следа и ничего не меняют.
Делиться с другими, в реале сложно, хотя бы потому что никто не сможет понять о чем я говорю.
А тут мой мозг примерно видит связь: я с единомышленниками, я поделилась, информация была усвоена и понятна окружающим. Ну по крайней мере так обычно.

Вообще мне тут не место с РПП. Не на форуме, а в дневнике🤭 вот когда меня тут не будет, тогда будет два варианта: либо победила я, став свободной, либо РПП. Это как кот Шрёдингера. Никто не будет знать наверняка. Даже я. Потому что в активной его фазе давлеет оно. А сейчас я главнее. Мячик у меня в руках 😆

Ссылку не дам, специально не стала кидать. Не спрашивай почему. Не хочу делиться. Объяснять или понять почему не хочу делиться тоже не хочу.

(О, а я уже делаю успехи 😂🤣)
Валя :)) 17.09.2023 23:15
Мария -25.5, побеждай РПП, но надо делиться)) другим нужен этот опыт и нужно видеть того, кто смог, просто психологически, это даёт ориентир куда плыть и веру, что можно выплыть.
Возможно, не стоит привязывать блог и сайт к одной цели, у него большой потенциал для разнообразного использования после победы)) хоть даже делиться цветочками 😄
Хорошо, по видео я сама найду что-нибудь как-нибудь))
SvetSveta (Deutsch lerne) 17.09.2023 23:42
Мария, желаю удачи!🙂⚘
Но мой совет, если принимаете) Осторожнее с погружением в чужие идеи о причинах, первопричинах своего РПП, да и вообще любых своих проблем. На Ютубе очень много личностей, зарабатывающих и просто придумывающих шокирующие версии. Для впечатлительных натур это может добавить очередных проблем(( Помните героев "Трое в лодке, не считая собаки", как они изучали медицинскую энциклопедию? Психологов с Ютуба примерно с тем же результатом можно воспринять))
Мне кажется Вы на верном пути: Вы думаете ЧТО делать дальше и действуете. Стоит ли копаться в том что и почему произошло в прошлом? Жить нужно настоящим, использовать свои ресурсы на настоящее и будущее, а не на прошлое)🙂⚘
Марина 18.09.2023 00:21
Всегда с интересом читаю ваши посты. Интересны ваши рассуждения и мысли. Вообще понять от куда ноги растут очень важно. И вы молодец,что стараетесь понять,откуда чего взялось. Иначе никак не победить ,будь то лишний вес,страх или чего еще. У меня вот никогда не было проблем с лишним весом,всегда была худышка. Первые килограммы привалили во времена беременностей,трое детей у меня однако. Но потом я их,килограммы эти согнала,и больше не толстела. И вот вышла на пенсию в 50 лет,потом случился климакс и меня понесло в ширь. Чего я только не делала,и диеты разные пробовала,а меня все больше становится. Просто ужас какой то. И тоже искала ответы на свои вопросы,почему толстею и как похудеть. Наткнулась на этот сайт,где нашла все ответы. И только все осмыслив и поняв,я начала худеть. Получилось много букв. Но главное это все таки первопричина набора веса или рпп. И если получится понять откуда? То легче будет справится с этой напастью. Я думаю все у вас получится. Как говорится дорогу осилит идущий. 😃
Катюша 18.09.2023 02:34
Маш, цены тебе нет, что ты выкладываешь энергию каждый раз публиковать, разбираясь в этом анализе❤! Больны-100%!!! Но не у всех болезнь души выливается в рпп 🙈..... Ну я имею ввиду, что человек с рпп постоянно как на пороховой бочке, даже, если рпп в ремиссии, даже, если есть рабочий инструмент, но страх, что ты как бы всё время идешь по тонкому льду с оглядкой достаааал 🥴😓🤐.
Твои посты-откровение!!! (а на сколько я открыта, и то...... желание "зашиться" в молчании собственных самокопаний иногда перестливает) Ты молодец🤝🫂! Спасибо!
Леона 18.09.2023 08:02
Ну, как любят шутить психиатры - здоровых нет, есть не дообследованные!
И да, у каждого свои тараканы в голове )
Поскольку, все мы родом из детства …
Леона 18.09.2023 08:05
SvetSveta (Deutsch lerne), плюсую, популяризация и опопсение… упрощение и уплощение …
Ничего личного, просто бизнес… ютуб - бизнес
Артем 18.09.2023 08:09
Я ходил к психологу и мне она официально заявила что у меня нет РПП, поэтому все что я нажираю исключительно чистая и искренняя любовь к еде, и никак не связана с какими-то психологическими проблемами. Как с этим бороться вот непонятно.
Дарья 18.09.2023 08:48
Мама, мы все тяжело больны, мама, я знаю, мы все сошли с ума...

Все из детства. Там нам кто-то подробно объяснил, что с нами не так. Как это победить – отлавливать и прорабатывать. Процесс бесконечный. В какой-то момент становится проще жить с прибабахами, чем без конца править то и это. А то жизнь кончится, а ты все чинишься. Ну разве что в этом ловить кайф, тогда да. 

Я, если что, сама замороченная. Ну, это на случай, если вы заметите, как ярко сверкнуло на солнце моё белоснежное пальто 
Полынь 18.09.2023 09:35
Как сказал один знакомый психотерапевт (ну или что-то подобное, давно дело было)), психически здоров тот, кто достиг дзена, а он сидит себе на холме, медитирует и от этой жизни ему ничего не нужно)))
Полынь, даааааа, истинно согласна!

Я к этому стремлюсь, но без холма наверно.
Полынь 18.09.2023 11:25
Мария -25.5, если на диване, то тогда все... потерян дзен))) за диван нужно платить и за то, где он находится, соответственно работать ну и далее...
Валя (по дороге к лучшему ), спасибо за поддержку, буду пилить развлекательный контент 😆 мои вечные поиски оптимальности будут вечными 🤭
SvetSveta (Deutsch lerne), согласна абсолютно точно. Поэтому "жру" информацию все подряд, пересматриваю опыт, если карта не бьётся, значит фигня полная. Ну и отсутствие авторитетов, думаю, мне поможет.

Кстати, вот это верно подмечено. Потому что пока я слушала это видео, я возвращалась к своим мыслям, ощущениям, тревогам и страхам лет до 30.

Сейчас многое из перечисленного отсутствует. Интересно оно совсем ушло или затихло. Как понять?

Вот дал бы кто гарантии, закрыл мой страх и было б зашибись. А так технически - в контроле я нуждаюсь.

То есть я не хочу жить с контролем, как местные, потому что он не предполагает нормотипичного пищевого поведения. И в то же время будучи в нем даже частично, получаю удовлетворение. Хочу и не хочу одновременно. Жуть какая.
Полынь, эх
Я все ж вижу этакий бюджетный вариант дзена 😅
Должны быть градации, дзен суперлайт, дзен лайт, дзен хард.

У человека ведь должен быть выбор 😂
Артем, а может не надо бороться? Ну нормально ж получать удовольствие от еды..
И я б не сбрасывала со счетов то, что вы себя просто чуточку не докармливаете обычной едой)
Марина, а у меня напротив, проблема с лишним весом на протяжении всей жизни. И множество циклов сброс - набор.

Надоело уже чёт. Несерьёзное какое то хобби.
Катюша, как я поняла, оглядки - это проявление контроля. Надо страхи убрать и не оглядываться 😀

Сожгу ещё ровно 20 кило и пойду навстречу свободе. Другого не дано.

Сейчас давлеет страх. Раненько ещё. Сторговалась на 20 кг минус с собой 🤭
Анастасия 18.09.2023 11:38
Мария -25.5, вот мне тоже кажется, что должно быть какое-то здоровое удовольствие, только как его достичь. Ведь эти наши "съел/а целый торт" или килограмм мороженного – тут же не здоровое удовольствие. У меня раньше очень неразнообразное было питание, и "удовольствие" было только от зажоров сладким и отдельными любимыми позициями, типа карбонары, которой я тоже могла умять до боли в животе. Сейчас как будто нащупала хорошие ощущения, но пока очень хрупко
Anast Ah, да, надо короче думать и есть как обычный человек и не париться 😆 я за ними доооолго наблюдала. Ни еды не боятся, ни активности, еду не отрабатывают, негативные эмоции проживают и ведь не толстеют. Ведьмы какие-то 😅
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 11:54
Мария -25.5, нормотипичное пищевое поведение... не нормотипичное. Вот честно, у Вас только пищевое поведение не нормотипичное? Есть огромная масса увлечений, хобби, которые приносят удовольствия? Да просто целей, к которым стремитесь? Кроме еды и похудения, отношения к еде все нормально, ничего не поломалось?) Я это к чему? Записывание еды - это инструмент не возводить еду в свои жизненные приоритеты. Решил как действовать, скажем, в течении ближайшего месяца и вперёд по намеренно плану - записал и забыл, не паришь свой мозг постоянными мыслями о еде. Проанализировал раз в неделю или раз в месяц, потом подвёл месячные итоги, откорректировать и опять живёшь своей жизнью - записываешь и не паришься) Менять нужно свою жизнь, еда - только часть этой жизни. Невозможно изменить отношения с едой, не изменив что-то в самой своей жизни, не изменив окружения, картинку вокруг себя, своего участия в этой текущей картинке. Изменится это - возможно изменится и отношение с едой. А может и не изменится, если сильно поломано, но тогда контроль постоянный, но так как зубы почистить. Не сильно же мы паримся что нам приходится чистить зубы три раза в день))
SvetSveta (Deutsch lerne),
Есть проблемы другого спектра из той же области, дада
Есть изменения в жизни и внутри себя в последние 8 месяцев.
Да, в разных направлениях оптимизация происходит.
Я по секрету скажу, что 8 месяцев без срывов, а дневник контролит постольку поскольку, я уже после съедения ввожу. Ну так и я обдумывала все не через еду, а внутреннее убранство, так сказать.

А чтоб узнать действительно ль все отработано - нужно уйти отсюда совсем. И перестать контролировать. Совсем.
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 12:15
Мария -25.5, пробуйте, если хочется так попробовать или кажется что получится) Я свое мнение сказала: раз отношения с едой поломаны, в любом случае нужен контроль: либо записал тут и забыл, либо постоянно внутренний контроль, внутренние мысли и необходимость все время об этом думать)
Анастасия, я чутка тут дофамин получила, чуток там, стала больше уделять внимания своему внутреннему состоянию, больше двигаться, отказалась от всех запретов в еде, бахнула калораж на 2500 и все. Хватает кусочка тортика дважды в день. Съела и пошла.

Думаю, что с этим связано. А может не с этим. Ваще не знаю. А может неосознанно не хочу выруливать на 3000 ккал. А может мороженое не такое уж и вкусное. Халва тож приторная, если каждый день есть. А булочки из магазина так и вовсе не то.

А иногда и некогда поесть, хочется или надо куда бежать.

Пока у меня вот так вот все. Не знаю насколько долго это.
SvetSveta (Deutsch lerne), вот я и думаю, что поломка отношений с едой- следствие других причин.

Я создала ту систему, в которой перенастроила отношение к себе, людям, эмоции туда сюда. Еда стала следствием. Менялось моё восприятие эмоций, менялись отношения с едой.

Думаете потенциала нет?

Не подходит мне такой контроль
Я не смогу вдруг что, вернуться к контролю

Я сюда вновь зашла со 133. За 4,5 года я вернула 45 кг.

Когда я жру, мне плевать на вес и контроль. Просто не надо, не хочу и не буду.
Об этом тоже в книге читала. Называется экстернальным пищевым поведением.

И как я могу полагаться на контроль в таком случае?
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 12:46
Мария -25.5, контроль в любом случае у Вас уже включен: письменный или мысленный. Любой из этих контролей не решает основную Вашу проблему/проблемы, но письменный контроль помогает убрать из своего мозга необходимость помнить и анализировать устно свое питание и свои срывы в своей голове. Записал - освободил свой мозг для более важных задач)
SvetSveta (Deutsch lerne), именно. Контроль - инструмент, игра с РПП. От контроля хочу уйти, также, как и от РПП. От любого. Поэтому в перспективе меня тут не будет. Ни в роли автора постов, дневников, ни в роли чтеца.

И пищевое поведение будет самым обычным.

К этому и иду. Этого и хочу. Об этом и пишу.

Зачем иметь инструменты, если нет проблемы? И держать их в запасе?

Я на даче почву не рыхлю, потому что черви рыхлят. Зачем мне рыхлилки? Не нужны, я выбросила. А ещё сэкономила вагон времени на решение других задач.
Anast Ah, ну не совсем,я ж тут, пишу и дневники веду. Далеко не ведьма 😀
Anast Ah, в условиях контроля ведьмой быть легко 🤭 но, правда, и это не у всех получается, к сожалению.

Надо стремиться к ведьмовству без контроля )
Артем 18.09.2023 15:27
Мария -25.5,да нормально. Только удовольствие от еды можно получать очень долго и перебирать с калориями. Вот с водой как происходит? Хочется пить, за бутылку воды душу продашь, начинаешь жадно хлебать с ощущением, что готов ведро воды выпить, выпиваешь 0,5-1 литр воды и тут же щелчек в голове фу больше не хочу. Между состояниями хочу-не хочу проходит секунд 20, с едой вообще так не работает.
Артем, а есть какие то симптомы что ли, когда останавливаетесь с вкусняхами?
У меня было чувство чрезмерное сладости во рту. Или когда заканчивались. Чаще второе 😅
Артем 18.09.2023 15:34
Мария -25.5,только если тяжесть в животе, а это нужно очень много вкуснях съесть)
Артем, а бывает чтоб без тяжести?
Анастасия 18.09.2023 15:37
Мария -25.5, у меня тяжесть в животе, и становилось невкусно, но только, когда становилось невкусно, всё равно ещё сколько-то съедала. Но это правда за счёт ощущения, что непонятно, когда ещё дадут вкуснях, когда прям ограничивала себя
Анастасия, о, а ещё надо бы съесть щас побольше, с запасом, а то потом то я себе уже так не разрешу.
Это как пивка попить, чтобы получить право сожрать все, что глаза увидят. А пока трезвая- ни-ни.
Анастасия 18.09.2023 15:41
Артем, у меня сейчас лучше стало с чувством насыщения. Но я сейчас вкусняхи как полноценный приём пищи употребляю) блины там, оладьи, например. Чтоб в сумме с топпингом грамм 500 было) тогда наедаюсь
Анастасия 18.09.2023 15:42
Мария -25.5, это тоже было: ну раз пиво, вот тебе и начос, и гамбургер ))
Анастасия, а после завершения распития борщ и котлета с пюрешкой и где там моя шоколадка с белым налётом, настал её час 😅
Анастасия, я ем торт. Два раза в день. Своего приготовления. Теперь тоже ни на что не тянет. Даже как-то скучно. Ну надоест мой торт, что-то новое придумаю.
Анастасия 18.09.2023 15:51
Мария -25.5, я недавно тоже нащупала свою домашнюю вкусняшку, пока обкатываю)
Анастасия, да, домашние круче. Вкуснее.
Артем 18.09.2023 15:58
Анастасия,по-моему это опасный путь) все равно вкусняхи это быстрые углеводы и много калорий, а это приводит к повышению аппетита.
Артем, а если после такого приёма поесть обычную еду? Ну и на одних вкусняхах же далеко не уедешь. Если я буду есть весь день только сладости, то вечером сорвусь на отварную курятину 😆
Мартинка 18.09.2023 16:22
Артем, согласна с Вами. С едой так не работает, потому что еда - это вкус. А у нас же сейчас еда не натуральная. Везде добавленные соль, сахар, усилители вкуса. В итоге рецепторам уже мало того вкуса, который мы можем получить, не добавляя усилители. Картошки без соли и масла много ли человек съест? Думаю, не захочет много. А как все любят жареную картошечку на маслице, да сдобренную пряностями и солью. А чипсы с усилителями вкусовыми - это же вообще блаженство. Можно есть и не останавливаться. Так же дело обстоит и со сладостями. Сейчас такое пищевое разнообразие, что хоть каждый день покупай новый десерт по три раза в день, всё равно за всю жизнь всех не перепробуешь. А ведь ещё хочется и самому что-то очень вкусное приготовить, найти для себя шедевр и оставить на будущее, мол, придут гости, удивлю, порадую. Так и живём в пищевом экстазе всю жизнь, делая из еды культ.
Когда космонавтов спрашивали, чего вам в космосе не хватает? Один из них сказал: «Домашней еды». Они же вынуждены питаться едой из тюбиков, никакого баловства, просто калории. Белки, жиры и углеводы сдобренные витаминно-минеральными добавками. Всё, что нужно для жизни, работы и творчества. А удовольствия, господа, пожалуйста, получайте из других вещей.
Но ведь только настоящий аскет будет держать себя в таких рамках. Вот, поэтому многие не хотят переходить на кето-питание. Вроде и эффект нравится, но, блин, где же удовольствие? Одни жиры и зелень, немного орехов и немного белка. Не, мы так не согласны! Дайте нам тортик!
Моя сестра открыто заявила, что она так не хочет питаться. Даже если это даст ей возможность оздоровиться и похудеть. Для неё еда - это удовольствие в первую очередь и она не готова от этого отказываться. Понимаю. Наш путь - это наш выбор.
Извините, что-то многовато получилось.
Анастасия 18.09.2023 16:24
Артем, ну, не знаю, вот оладьи из рикотты + сметана, и в тесте, и в сметане сахзам – много белка выходит, сытно, вкусно, надолго хватает, нет чувства неудовлетворённости
Мартинка 18.09.2023 16:25
Полынь, золотые слова!
Мартинка 18.09.2023 16:27
Мария -25.5, какая прелесть! Маша, рассмешили меня! 🌹
Мартинка, 😀 я забыла дзен ориджинал. Это с холмом 🤭
Helen Николаевна 18.09.2023 16:32
Мария -25.5 написал:
Я все ж вижу этакий бюджетный вариант дзена 😅

в моем утомленном страхами сознании бюджетный вариант дзена звучит как "да пошло оно все", и чувствую, чем дальше, тем этот дзен во мне харднее.
Нельзя вас, девушки, на работе читать, глубокие размышления одолевать начинают. (п.с чьорт побери, уже пятый раз здесь читаю про торт, а ведь я его вообще не хотела, пока на форум не зашла...)))
Helen Николаевна, знакомо 😔
Но не сейчас 😀
Наки 18.09.2023 16:38
Первое время я пыталась оградить себя от вкусняшек,делала себе всякие пп торты,мусс и все такое...мозг мой не обманешь, сейчас ем что хочу,но только в меру.Раньше могла кусок торта грамм на 300 слопать и колой запить,а сейчас уже знаю меру,зато организм мой довольный. И худеется мне так комфортно.
Мартинка 18.09.2023 16:38
SvetSveta (Deutsch lerne), так же считаю.
Helen Николаевна, ой ладно, лень мне было , выложу сегодня рецепт)))
Мартинка 18.09.2023 16:49
Мария -25.5, интересно, к чему Вы придёте. Не всегда комментирую, но слежу за вашими постами. Витееватый путь, захватывают ваши поиски. Как в лабиринте.
Мартинка, самой любопытно. Напротив, как раз прямой путь, просто вглубь, а не прямо, к "идеальному весу". Да и вес неважно. И формы тела.
В общем увидим.
Наки, та же петрушка. Оказывается, есть можно все. И даже угли. И даже муку и сахар. Вообще вот все. Любопытно ведь, а почему общество говорит, что нельзя?
Мартинка 18.09.2023 17:08
Мария -25.5, думаю, в гормонах всё дело. У кого-то больше, у кого-то меньше вырабатывается. Поэтому и комплекция у всех разная, и аппетит у всех разный.
Мартинка, почему я 8 месяцев с дневником не имела ни одного срыва и питаюсь как мои знакомые нормальные люди? Вот аккурат в один день? Силой мысли отладила гормоны?
Нее, а я ответ знаю. Делиться уже не хочется.
Артем 18.09.2023 17:32
Анастасия,я кстати основательно не пробовал вкусняхи заменить на ПП-вкусняхи. Пытался заменить шоколадные батончики на протеиновые, не зашло. Может просто нужно найти те что заходят. Тут советовали мороженое низкокалорийное. Да можно посмотреть в эту сторону.
Наки 18.09.2023 17:44
Мария -25.5, я первое время вообще была в растерянности, я на иг ещё была и кто-то говорил что перекусы это табу,только два или три приёма пищи,а я без перекусов вообще не могу,и ничего, скинула почти 16 кг со сладким и перекусами.Надо слушать свой организм я так думаю.
Наки, да, отдаться во власть природе иначе говоря с поправкой на разумность. Давать телу, мозгу то, что требуется. И будет оно самое.
Но пока мы тут все с контролем сидим, о свободе говорить не приходится.
Свободных тут нет.
Но по крайней мере видно, хоть и с контролем, что возможно все есть и даже худеть и даже получать удовольствие от активности.
Мартинка 18.09.2023 17:54
Мария -25.5, думаю, не отладили. Просто был контроль, ведь была цель похудеть. И даже если ели сладости и мучное. Просто раньше Вы ели на 5000, а сейчас на 2500 калорий. Так и происходит снижение веса. И когда человек намеренно начинает обращать на своё питание внимание, он всё же часто делает выбор в пользу вкусных, но менее калорийных продуктов.
Dia Athena 18.09.2023 17:55
Так много букв, ничего не поняла)))) Одно напишу -ну не похудеете вы на пп тортиках, убирать нужно тягу к любым тортикам, вообще сладкое это было редкостью в нашей эволюции..
я себя на фейках поймала когда веганила( была такая тупость) когда хотелось мясного но не из мяса, делала соевый кембаб, и поняла что я себя загоняю в двойную жизнь и сама себе вру...разобралась с психологом..
Мартинка, РПП перешло в контроль. Всё просто. Убрать контроль и посмотреть через 6 лет где я буду и как. Если я докопаюсь до истины, то вес останется в норме.
Но сначала нужно прийти к этой норме. А убирать контроль сейчас не могу, страшно.
Вы боитесь углеводов, я боюсь отказаться от контроля.
Только пока я в контроле, я работаю с основой. Вот и вся разница.
Снижение веса - закономерный итог дефицита. Дефицит создать легко. Худеть - просто. Если человеку худеть сложно, о каком удержании может идти речь?
Худеть я умею. Удерживать - пока нет. Но я на пути к этому.
Высшая ценность у меня, как у любого человека с проблемами - свобода. Свобода от страхов и тд.
Пока вы на кето, вы не свободны, пока мы считаем калории, мы не свободны.
Мы одно меняем на другое.
Всего лишь.
Dia Athena, я не пеку ПП тортики. Я вообще понятия не имею что такое ПП. ПП - это диета, ограничения и рамки.

На своих тортиках я похудела на 34 килограмма. И с майонезом, хлебом и прочим.

Нет никакой тяги и зависимости и ничего убирать не надо. Страхи надо убирать. Вот что надо действительно убрать.

Страхи, стыд, неприятие себя. И понять, что "я имею право" и "мне необходимо". Тут не только еда. Еда, пищевые отношения- следствие вот тех слов, что перечислены.
Мартинка 18.09.2023 18:03
Мария -25.5, успехов Вам! Пусть всё получится! Очень хочется верить, что Вы тот самый человек, который докопается до чего-то более ценного, найдёт лазейку из мира ожирения в мир стройных без присутствия какого бы-то ни было контроля.
Мартинка, спасибо! Буду думать и копать, думать и копать. Сегодня взрыв мозга и к вечеру появляются какие-то очертания.

А вообще, этим психологи занимаются. И психиатры. Просто у меня есть другой страх, который мне не позволяет к ним обращаться, да ещё и самой интересно понять, а не получить готовые инструкции.
Мартинка 18.09.2023 18:28
Мария -25.5, а ещё Вы писали про активность. И мне вот думалось уже не единожды, что сколько бы я не пыталась повышать свою активность, меня хватает на несколько дней, а потом я скатываюсь к заводским, так сказать, настройкам.
Вот, допустим, мы с сестрой (простите, снова о ней) близнецы, но у нас с рождения разный темперамент. Она всегда была более активная, боевая, где-то по двору носилась с парнями, по деревьям лазала, по подвалам всяким, пацанка такая немного. А я всю жизнь девочка домашняя была, мне во двор не хотелось, я вязанием занялась, на кукол свитерки и шапочки вязала, но и усердия у меня было больше. Всё дело именно в темпераменте. Вот и думаю, что вряд ли это можно изменить. Меня всю жизнь бесило, когда меня подгоняли. И сейчас этого не люблю. Я пусть медленно, но качественно делаю в своём темпе. Но ходить люблю быстро. Люблю оторваться вперёд. Не люблю, когда кто-то идёт рядом, впереди или сзади. Видимо, впереди просто мешают, а если сзади - включается чувство безопасности. Поэтому иду в отрыв.
И сколько бы я не пыталась быть активнее, а это происходило уже много-много раз, надолго меня не хватает. Мне не комфортно жить в этом темпе. Ну, не такая я.
Мартинка, дада, я тоже сейчас пересматриваю активность. Тут есть нюансы. И темперамент диктует какие мы активные.
Я поняла, что с активностью я форсю. То есть иду в крайности. Еду не отрабатываю, но один фиг. Поэтому темп сам сбавился и сейчас возвращаюсь с заводским настройкам, оставляя ту активность, которая служит пользой для дела.
Я всего 8 месяцев тут, ещё не все познала, я в процессе. Я пишу иногда, что если 99% моих мыслей и суждений неверны, 1% будет верным.

Я имею право ошибаться и публиковаться здесь. Видимо, мне это помогает.
Мартинка, кстати, в дополнение: у меня проблема с "я имею право" гулять. Вот хоть тресни, я не могу дать себе право гулять сейчас. Летом оно было, сейчас нет.
Потому что сейчас мне надо работать, а я хочу гулять 🤣
В итоге я не гуляю толком и не работаю.
Тоже игры разума.
SvetSveta (Deutsch lerne), О да. Психологи с Ютуба - порой тот ещё ужас.(
Anast Ah, Психологи, что знают, что делать с рпп на вес золота...
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 18:42
Мартинка, приятно что Вы мою кучу буков дочитали до конца🙂 А то я уж решила что совсем в пустоту))))
Мартинка 18.09.2023 18:43
Мария -25.5, очень знакомо. Меня тоже иногда совесть пытается грызть. Мол, «Гулять надумала? А дома посуда не мыта и бельё не глажено». Но я ходьбу внесла в ежедневный обязательный ритуал до работы и после работы, чтобы совесть не мучила.
Кстати, всем советую. Машину, допустим, не у дома поставить, а в гараже за 5 км или в трёх улицах от дома. Тогда до машины надо будет идти, чтобы на работу уехать. Короче, вынуждать себя ходить утром и вечером. Хочешь-не хочешь, а придётся. А потом появится привычка. У меня появилась.
Но вот на ходьбу помимо этого времени уже часто жалею. Ведь дел полно всегда.
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 18:47
Женя, 🙂⚘
Многабукав.😂 Всегда тебя читаю с интересом.
Насчёт излечения от рпп. Психологи считают, что его нет. Только выход в ремиссию. А я как-то не согласна. Рпп почти не изучены в отличие от более популярных болячек. Поэтому утверждение "не лечится" весьма сомнительно. Про отсутствие грамотных спецов в этой сфере я вообще молчу.(
Мартинка, а у меня с ходьбой кайфожорство. В отпуске гулять нормально,приемлемо. Не в отпуске мозг говорит не имеешь право, пока все дела не переделаешь.

Я решила так: ходьба = необходимое и достаточное для моей психики. Поэтому как почистить зубы или купить себе что-то, проявление заботы о себе.
Женя, спасибо, должен же кто-то развлекать людей, пока Дмитрий отдыхает )

Тоже думаю, что излечимо. Но вариант ремиссии тож неплохо.
Мария -25.5, Эх. Да. Без Дмитрия тоска и печаль.)

А мне уже мало ремиссии.😂 Тот самый момент, когда чего-то достиг и хочется бооольше.)
Мартинка 18.09.2023 19:07
Мария -25.5, это правильно! Так и надо рассуждать! А то привыкли мы женщины себя назад отодвигать, а надо бы наоборот, побольше здорового эгоизма. Как где-то услышала фразу, понравилась «Я для своих детей делаю счастливую и здоровую маму».
Мартинка 18.09.2023 19:08
Женя, а что за Дмитрий? Это тот, что без пуза?
Мартинка, да, у РППшников (ну и не только) есть проблемы с проявлениями заботы, любви и самоценностью. Я вот в этой области тож увлекаюсь.
Женя, и че думаешь, куда двигать дальше?
Мария -25.5, У меня есть некоторые страхи насчёт финансов. Они очень отражаются на пищевом поведении. Разобраться с ними.
Женя, дай обниму. Может они по разному проявляются, но у меня тоже есть страх финансов

Короче моё мнение.
Финансы - базовая потребность в безопасности.
Пищевое поведение- растёт тоже из безопасности.
Ведение семейного бюджета создаёт иллюзию устранения страха. Контроль калорий создаёт иллюзию ремиссии РПП.
У меня так. Вроде. Не знаю. Кто я такая,чтоб знать. Но пока что-то около этого.
Мария -25.5, На период моего детства выпало обучение сестры в другом городе и болезни бабушки и дедушки по папиной линии. Поэтому родители считали каждую копейку. Точнее, мама. У нее было бедное детство. Вот прям очень. Оттуда пошло.
Ну, и я привыкла, что тратить на себя - плохо, просить деньги на булочку в столовой (6 гривен) тоже было до безумия стыдно. Парень что-то купил - рыдать готова, бо стыдно. Если вещь мне покупалась по моей просьбе, то фсе. Мне эту вещь буду вспоминать ровно, пока она на тряпки не пойдет. Ну и ещё куча проблем. В итоге сейчас мне надо купить тот или иной продукт и фсе. Мне жалко денег на себя, жалко на таблетки, жалко на все, что касается трат на себя.( Мозгом я понимаю, что я нифига на себя не трачу по сравнению с Натой или другими девочками из колледжа, но вот этот червяк прям грызет.(
Женя, удивительно. Оказывается иногда можно поговорить о страхах и можно найти много общего.
В общем я попутно в этой теме тоже думаю, просто она не для МЗР. Надо завести дневник трат в приложении по ведению бюджетов и инвестиций😂 и там изливать свои мысли об этом всем 🤭

Остаётся вопрос: я когда работать тогда буду
Мне не хватит рутинных дел, чтобы все это думать 😂 а думаю я лучше всего параллельно с рутиной: ну типа готовки, уборки, прогулок.

В середине лета я просто перестала вести бюджет) уже стало лучше.
Мария -25.5, Все вполне для МЗР. Тут же есть графа "стоимость продукта".😂
Мария -25.5, Я этот месяц считаю, чтоб прикинуть свои траты. Морально бывает тяжело и подсознательно хочется жить с пустым холодильником. Борюсь.
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 20:27
Женя, позаписывать месяц, составить базовый список продуктов, и необходимой расходной мелочи типа дезодоранта, зубной пасты, прикинуть их стоимость, добавить 10-15 % и запретить себе жалеть эту сумму. Только так🙂
SvetSveta (Deutsch lerne), Вот какой-то такой план и был,но без надбавки процентов.❤️
Женя, лучше надбавить. Это на непредвиденные расходы.
Анастасия 18.09.2023 20:39
Dia Athena, это если они не доставляют удовольствия так, как не пп) но если найти то, что доставляет, то норм. Я нашла)
Мария -25.5, У меня есть тумбочка с заначкой, которую я на подработке и степухе насобирала.) Если вдруг, что, то есть, откуда вытащить.
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 20:58
Женя, проценты нужны)) Иначе вдруг лишний лак для ногтей понадобиться или новые шнурки, а ты начнёшь зажимать)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги