24.05.2023 22:41

Дневник питания за 24.05.2023

Сегодня решила отпраздновать сброшенные 20 кг и позволить себе съесть все то, в чем так долго отказывала!

Шутка. Ни в чем я себе не отказывала.

Приболела я. Когда я болею, кушоть хочется.
Ещё один момент, когда я склонна переедать. Болезнь.

Горло саднит, сил нет, мышцы болят, тело будто покрыто синяками. Надеюсь, завтра я буду в порядке. Не просто ж так я тут оптимизацией питания занимаюсь.

Всем добра, здоровья и вкусной еды!

Расхода нет вообще сегодня. Потому что все, что я делала: это от пк на кровать. И все. Даже шаурму взяли в шаурмячной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	217	219	9.1	2.4	40.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бедра с морковкой и луком	257	444.6	52.7	22.6	7.2
Итого	484	738	61	33	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Моя шаурма	417	854.9	44.6	48	60
Кефир 2,5% жирности	532	282	15.4	13.3	21.3
Итого	963	1228	62	69	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	58	291.2	7.4	16.9	27.3
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)	30	114.9	2.1	0.3	25.9
Чука салат	61	125	1.2	3.1	23.2
Халва тахинно-арахисовая	37	185.7	4.7	10.8	17.4
Халва тахинно-арахисовая	55	276.1	7	16.1	25.9
Итого	291	1191	23	53	153
Итого за день	1738	3158	147	156	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.05.2023 22:42

Кушайте, выздоравливайте🌝💐😊

Мария. Адепт 2500 ккал 24.05.2023 22:43

Алин@, спасибо ! 😊😚

Лоида 24.05.2023 22:53

Главное, делать такую разовую акцию, а не на постоянной основе!
Я посмотрела, что вы съели 150 гр халвы, а она самая калорийная у вас за день была.🙂 Это я по доброму вас мотивирую, что бы вы не останавливались, а двигались на встречу к своей цели!
Выздоравливайте!

Марина Листопад 24.05.2023 23:09

Выздоравливайте Дарю цветочек

Во время болезни надо хорошо питаться, худеть нельзя Ай-яй-яй!

Лечитесь

фигуру потом поправите Тренируюсь

Женя (хочу -20 кг за год) 24.05.2023 23:09

Скорейшего выздоровления!!

Leyla 25.05.2023 01:46

Читаю ваши посты недавно, но уже фанатка вашего стиля)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2023 02:19

Надеюсь, такие калории помогут тебе выздороветь быстрее!

Дарья 25.05.2023 04:52

Скорейшего выздоровления!

Елена 25.05.2023 04:56

Мария скорейшего выздоровления

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:07

Лоида, дома было три вкусняшки: халва, воздушный рис и зефир в шоколаде. Халва мне зашла лучше всех ) вкусно, она так приятно тает во рту, когда запиваешь чаем, этот сладкий вкус разливается по всем вкусовым рецепторам, чувствуется сладость и обволакивающее чувство мягкости, а вкрапления арахиса при пережевывании завершает этот этюд. Кайф в общем.

Про неразовость акции - эт да. Да уже и почитмилить пора было. Раз в неделю, 10 дней я делаю загруз. Это помогает стабилизироваться. А тут ещё все эти противные симптомы. Утешаться едой - привычка. Её трогать не буду. Не так часто болею) тьфу-тьфу

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:08

Марина Листопад, спасибо за поддержку!

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:08

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), благодарю 🥰

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:09

Leyla, стиля похудения?) Мне кажется он оптимальным и самым удобным. Спасибо!

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, сегодня лучше. Летом я долго не болею, да и в целом тоже. Спасибо!

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:09

Дарья, спасибо! 😇

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:09

Елена, спасибо, Елена!

Глория_ 25.05.2023 06:22

Выздоравливайте поскорее!
Я тоже когда болею переедаю. Тут ключевое "сил нет" - организм их пытается восполнить.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 06:24

Глория_, это точно, на период болезни держать дефицит только себе вредить и затягивать выздоровление.
А так вчерашний профицит прошёл не зря, я сегодня почти в порядке. Может вечерком даже прогуляюсь.

Leyla 25.05.2023 08:38

Мария (-39,3), стиля текстов)

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 08:43

Leyla, черт, я так стараюсь, никто не ценит 🤭 я про стиль похудения)))

Спасибо, приятно слышать )

Вера М. (LCHF) 25.05.2023 08:57

Кушать-то хочется когда болеешь, от грусти. А врачи говорят не надо перегружаться, организм с токсинами борется от инфекции, а тут мы ему ещё пищевую нагрузку. Лучше в больничном режиме - бульончик, яйцо, кашку. Да и больные дети не едят.

Mariа_? 25.05.2023 09:00

у меня тоже на время болезни никогда аппетит не отшибает, но могут вкусы поменяться) например, часто хочется молочной рисовой каши с ударной дозой сливочного масла)) если я потеряла аппетит - намечается какой-то лютый ахтунг. последний раз приключилась двустороння пневмония

Ирина 25.05.2023 09:15

Скорейшего выздоровления!
Я тоже коллега по несчастью )) когда болею - хочу есть, точнее жрать )) если это не температура под 40, конечно ))
Но потихоньку разобралась с этим, научилась снижать калорийность до нормальной ) Если болит горло - то я жую для обезбаливания обычно, поэтому заменила еду на теплые напитки, типо какао или кофе с молоком, просто похлебываю в течении дня часто.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 09:39

Вера М. (кето), понимаю, но зашить рот не могу и аппетит вырубить тоже. Пришлось так, но это лайт заболевание, вирус побеждён. Всё ок) фервексы творят чудеса порой

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 09:40

Maria Ganikhina, то же самое. Только когда совсем совсем слегла, там уже аппетита нет вообще.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 09:41

Ирина, надо будет попробовать. Но в другой раз. Вообще всегда в дни болезни переедала. И тут не стала себя ограничивать. И тоже хочется не есть, а именно жрать, верно подмечено 😃

Mariа_? 25.05.2023 09:41

Мария (-39,3), поэтому не люблю, когда аппетита нет( чувствовать голод - это хорошо, значит организм в порядке)

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 09:46

Maria Ganikhina, мне не прикольно хотеть есть, когда я плотно поем.. ещё 20 минут могу хотеть, если сразу не займу себя чем-то( а такое не всегда бывает

Mariа_? 25.05.2023 09:54

Мария (-39,3), мне проще в этом плане) хорошо чувствую насыщение

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 09:58

Maria Ganikhina, надо мне разбираться с этим аспектом, видится мне теперь совсем очевидно, что это один из факторов. Я всегда недоумевала почему люди останавливаются в поедании до того, как пузо начнёт выпирать 😂 а оно вон как

Mariа_? 25.05.2023 10:00

Мария (-39,3), мне пришлось заново учится этому навыку) были разные практики осознанного питания) медитация с едой и пр.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 10:07

Maria Ganikhina, офигеть, поделитесь чем полезным, мне очень нууууужно! ) куда копать, как гугл спрашивать, а там я дальше пойду

Mariа_? 25.05.2023 10:24

Мария (-39,3), можно на осознаноепитание.рф посмотреть, там психолог Леонов Сергей. можно найти его семинары в записях бесплатно. но он нудный))) . и на удивлениее практики Ошо помогали на осознанность. поищите медитация с едой (изюминка). упражнение " я здесь", на то, что бы находиться в моменте во время еды.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 10:25

Maria Ganikhina, спасибо! надо заскринить хотя бы. Послушаю, люблю лекции слушать.

Mariа_? 25.05.2023 10:40

Мария (-39,3), я в свое время много времени уделила интуитивному и осознанному питанию) очень мне в психологическом плане их принципы помогли)

Ксерения 25.05.2023 14:33

Лоида, вот я, кстати, тоже скучаю без халвы - люблю. Раньше не то, чтобы часто, но ела. А теперь как увижу в магазине - вспоминаю свое удовольствие, но посмотрю калорийность - и тащу себя дальше от витрины. Не позволяю я себе такой роскоши пока, потому что мне проще не начинать совсем есть запрещенку, чем остановиться на первом укусе.

Наки 25.05.2023 15:02

Maria Ganikhina, что значит ип?это по голоду?

Александр 25.05.2023 15:32

Ах, снова шавушка волнует и разогревает мои грезы 😙

Mariа_? 25.05.2023 15:33

Наки, не только. Там несколько принципов. Ешь когда голоден, остановись когда сыт. Уважай свои чувства, прожвай эмоции а не заедай. Интуитивное движение(найди активность в удовольствие) и др.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 15:34

Александр, пора исполнить давнюю мечту! Тем более Шаурма- это супер еда)

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 15:36

Ксерения, я раньше тоже, ну пару месяцев назад точно, отдавала предпочтение низкокалорийным десертам. Бисквит там и тд. А потом подумала: если я сейчас не научусь даже халву есть в меру, то когда? Даже хронически стройные люди иногда переедают.

Mariа_? 25.05.2023 15:53

Мария (-39,3), я халвой жиры добираю) очень удобно)

Ксерения 25.05.2023 16:02

Maria Ganikhina, да! Точно. Жиров там много.

Ксерения 25.05.2023 16:04

Мария (-39,3), конечно, согласна, логика есть в этом. Но силы воли все же у меня нет. Лично мне лучше и не начинать.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 16:06

Ксерения, ну у меня тоже проблема с чувством меры: хожу по лезвию ножа. В моем случае длительный запрет чреват полным откатом назад. Плавали, знаем. Теперь другая тактика. Посмотрим к чему это приведёт.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 16:07

Maria Ganikhina, а у меня с жирами нет проблем. В принципе люблю и жирное и белковое и углеводное. Ой, все люблю )

Ксерения 25.05.2023 16:10

Мария (-39,3), аналогично)

Ирина 25.05.2023 16:25

Maria Ganikhina, Отличные принципы! Люблю жить и наслаждаться жизнью!) И интуитивное питание очень люблю. Но иногда немного выхожу за рамки дозволенного, и тогда чтобы вернуться в норму - лучший способ подсчёт калорий.

Ирина 25.05.2023 16:26

Мария (-39,3), Ой я тоже все люблю!)))

Ирина 25.05.2023 16:33

Мария, поздравляю вас с таким успехом!)

Наки 25.05.2023 19:02

Maria Ganikhina, это точно не про меня,мне вечно хочется сладкое.Я кусочница или кусошница🤣я не могу вот сесть и поесть,вернее не могла,но иг и дефицит сделали из меня более дисциплинированую

Mariа_? 25.05.2023 19:09

Наки, там важно отличать физический голод от желания что-то пожевать вкусного. Если я голодная, мне хочется нормальной еды, макарон с котлетой риса, бутерброд с сыром, а не сладости. Сладкое для меня - еда для радости