Дневник питания за 15.03.2023

Сбылась мечта идиота!

Семга на ужин на хлебушке с творожным сыром "мняяяям" и чука с рынка, которая просто - пищевой экстаз!

Испекла творожную запеканку, не гуглила рецепт, так, примерно. Божественно вкусно со сгущёнкой!
Короче мои сосочки довольны! Такой ужин должен быть у каждого!

Сегодня был день бегов. С утра тренировка, обед к врачу, вечер.. вечер полежать и домашние мелкие хлопоты.

Утром прекрасно прошла тренировка: 7 км на беговой, бассейн 20 минут, даже силы остались. Я адаптировалась!!!! Ну наконец-то! На беговой 5.8 скорость максимальная была, нога не болела, дыхание не сбивалось, одышки даже не было. Блин, это просто день чудес!

И насчёт многострадального плова вопрос был решен) я его повторила (мужики весь слопали, решила снова приготовить, очень уж хотелось узнать сколько в нем калорий).

Как думаете: переоценила или недооценила ли его калорийность вчера?)

Переоценила! И снова - профит!

С сегодняшнего дня начну вписывать в программу расход, который считают часы за день, добивая до показаний часов. Буду потом анализировать результаты. Интересно.

Это не значит, что я буду есть больше, нет. Хочу понаблюдать. Моя калорийность день ото дня должна держаться на одном уровне, я так решила. 2000 ккал. Независимо от того, есть тренировки или нет. Я не хочу связывать тренировки с едой, снова создавать порочный круг. Я должна обеспечивать себе питание на 2000 ккал с максимальной пользой. Я вижу плоды этой стратегии и мне они нравятся. Я не испытываю голод, я постоянно сытая, нет скачков сахара. Это волшебно!

Кстати, сегодня у меня завтрак в 20 был, обед в час ночи. Осталась я без ужина. Для меня не имеет значения время приёма пищи, я худею вне зависимости от этого.

В общем день прекрасен, МЗР огнище просто. Никогда ещё я не ела так хорошо, как на дефиците калорий. Всем добра!

На фото всходят наши задохлики.