Дневник питания за 14.03.2023

Сколько раз было такое, чтобы мы, поддаваясь волне эмоций, разрешали уносить себя в сытное, чрезмерное обжиралово, потому что эмоциональный фон шатнулся и нам «плохо».
Ладно, не нам. Я про себя, конечно же.

Словоблудие onn. Иногда можно же выговориться, да?

Сегодня мне стало за себя обидно. А в последнее время я начинаю понимать, что обида – это самый сильный триггер для меня. На фоне обиды я прям хочу нажраться. Набить свое пузо с лишком. Насладиться всеми возможными и вкусными вкусами. Не потому что голодна или мне нравится что-то смаковать… а потому что ну очень обидно.

Короче, случилось страшное, я прокосячила и неправильно записала плов. Точнее из всех ингредиентов не взвесила рис и воду. Мелочи, скажете вы, запиши примерно. Но я примерно и записала и примерно посчитала два варианта «навскидку». И разница выходила прям приличная. До 20 ккал на 100 грамм! «Да что там твои 20 ккал на 100 грамм!» Но, на минуточку, я слопала с огромным удовольствием 425 грамм! И невинные 20 ккал превращаются в 4,25*20=85! А 85 ккал это, между прочим, небольшой кусочек любимой семги, за которой я шла пешком 3 км туда и 3 км обратно. Это та семга, которую я очень хотела весь день и мечтала, что день закончится ею.

Ладно, на самом деле фиг с ним с пловом, фиг с семгой. Никуда она не убежит, а плов был правда вкусным.

Но что самое яркое и выразительное – это эмоции. Я вводила рецепт плова уже после его съедения, полагая, что в нем плюс минус 150 ккал, я вмещу и плов и на семгу калории останутся и на чуку и на бисквит.. но.. не случилось.

Так вот, обида. Я почувствовала ту самую обиду, из-за которой первое стремительное пронеслось: «а давай съедим и бисквит и семгу и чуку, один день не показатель!» Да что ж за ерунда такая? То есть это первое, что пронеслось в моей голове. Не «ну ладно, завтра поедим», не «ну 50 грамм бисквита-то точно можно впихнуть», не «классный был плов, а семгу завтра завернем в лист нори и с творожным сыром и огурчиком и будет у нас вкусняшка и бисквита на дольше хватит».

Не, ну зашибись, конечно. Иногда очень интересно вернуться в детство или найти те моменты из жизни, когда я, будучи обиженной, находила утешение в еде. Посмотреть в глаза, задать правильные вопросы, убедить, объяснить, что нет, не помогает от обиды. Знаете, как в фильмах, будто путешествуя по кадрам из своей биографии.
Итак, работа с РПП продолжается, а именно, с эмоциональным перееданием. Поймала сильное: обиду. И стремление её заесть на уровне автоматизма.

Это все может показаться глупостями тем, кто не заедает эмоции и никогда не связывал прием пищи с настроением. Я, увы, из числа тех, кто заедает. И иным способом, кроме как анализируя свои мысли, реакции, триггеры я не приду к результату (а именно, не смогу отрегулировать пищевое поведение). Хорошо, хоть печаль и грусть заедать перестала. И скуку.

Как-то так. Выговорилась. Пойду сожру 50 грамм бисквита ))))
Всем желаю получать удовольствие от своего рациона!