Дневник питания и тренировок за 10.03.2023

Гулять хорошо, плохо не гулять.

Сегодня с мужем прогулялись до ВБ, забрали листья нори, зашли в магазин, купили некоторые продукты. 1 км туда, 1 км обратно. Казалось бы мелочь, а сколько удовольствия! С одной стороны - плюс к расходу, с другой - гулять приятно, но очень скользко. Вдохновившись прогулкой, возникло желание в будущем, когда станет более-менее сухо, выходить на прогулку на 3-4 км после ужина, часов в 20. Если будет возможность. Ну а что? Это же как здорово! Поела, погуляла, в душ сходила и баиньки. Надо будет постараться это сделать. Сейчас скользко, да и темно в это время, хватает дневной прогулки из спорт-клуба (правда не каждый день).

Странно я себя ощущаю в магазине теперь. Я и раньше половину полок стороной отходила, сейчас так вообще. Не смотрю, не вижу. Все полки с кондитерскими изделиями-мимо, с творожками и йогуртами- мимо, полуфабрикаты - мимо. Технически зашла, взяла несколько позиций, вышла. Даже скучно.

Сегодня меня начал волновать мой вес. Ну как волновать: не движется, собака такая. Прочла умную статью с МЗР о причинах задержки веса. Ну как обычно: вода, вода. Мой организм обладает удивительной сверхспособностью задерживать воду, да и не абы какие 500 грамм, а все 3 кг. Посчитала, посмотрела цифры. А ведь все так и есть! И технически все сходится. Все минимальные цифры я вижу раз в 2 недели! При средней потере веса в месяц около 3 кг так и выходит: увидела новую цифру и до встречи через 10 дней. Так и худеем. Малозаметно, едва-едва и лишь пройдя полгода-год-два, обернешься: "ого, это когда же я успела".

Вообще удивительно: результат на дефиците прямо пропорционален потраченному времени на контроль питания. Так и выходит: хоть упашись в зале, но один фиг - время решает куда больше. Так что ждём. Не спеша и методично учимся себя кормить.

Второй день подряд забила на рейтинг. Надо исправляться. Надо кефир купить и паштет печеночный из морозилки достать. Ах да, макароны? Ага, че-то захотелось. Восторга не испытала, лучше б лечо открыла. Ну будем знать. Как не были макароны любимым продуктом, так и не стали.

Расход по часам сегодня 1540. Это хорошая для меня цифра. За февраль средний расход в день был 1019. Хочу за март средний поднять до 1200. Посмотрим. Если добавить прогулку вечером, вполне вероятно.