Дневник тренировок за 22.06.2019

Впервые опубликую дневник тренировок.
Чудесный день!
Откатила с подругой на вело 15 км по городу. И это с моими артрозными коленями! Они молодцы, особенно, когда против сильного ветра трудились. Было даже немного страшно за них. Посмотрим как завтра будет их здоровье)

Вернувшись после вело пошли с тремя дитями в Басик (один из них мой).
Это кошмар.
Мой занимается с тренером, в группе, плаванием - он как рыба, но чаще под водой.
А вот за двумя другими следить приходилось.
А Вику просто таскать по воде, так как ей было очень страшно.
Как мне показалось - от такого купания я устала куда больше, чем если бы просто плавала туда-сюда.
Ну и как водится - 4 км туда и обратно. Дети не ныли. Молодцы)

Чудесный день! И дети очень довольны!
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
15000
15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 963 ккал
Дистанция: 23000 м
Время: 10 мин
 2 
 10
Ольга63 22.06.2019 20:24
Класс! Что, еще можно сказать! Так держать и дальше!
Ольга63, каждый день бы так) но дела, хлопоты, работа м тд(
Анжелика 22.06.2019 20:31
Здорово!А я пока катаюсь одна
Галина 22.06.2019 20:32
А как Ваши колени?
Галина, щас пришлось надеть компрессионные чулки, залезла под два одеяла. Узнаю точно только завтра.
Я три гола не могла на велосипеде ездить из за коленей.
В этом году лучше. Раскатываюсь - стараюсь привыкнуть.
Анжелика, я одна на тренировку 4 км туда их же обратно. У нас как прогулка была.
Редкое явление в общем
Галина 22.06.2019 20:38
Мария, берегите себя.
Галина, спасибо большое.
Елена Сончик 23.06.2019 08:50
Вот как раз коленям нужны нагрузки, но адекватные. Я очень мучаюсь, но когда хожу больше, боли уходят. 
Елена Сончик, только нагрузка не толчковая.
Растяжка коленей , как я поняла, мне помогла.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы