Объясните мне, плиз, при выборе `сбалансированно п...
Объясните мне, плиз, при выборе "сбалансированно питаться"
увеличивается норма энергозатрат? Типа если я жалею, я меньше
трачу? Группа труда та же, все то же.
Сбалансировано питаться - т.е. держать вес, питаться без дифицита
калорий.
А вот для снижения веса нужен дефицит 200-300 ккал, но баланс БЖУ
надо соблюдать.
Антон,
вот наглядно. Норма энергозатрат разная. Этот же показатель
показывает мой якобы расход калорий в день, то есть основной и
дополнительный обмен.
Программа занижает основной обмен!! Я вообще тогда не понимать.
Причем пишут, что его занижать нельзя. И на импедансе мне программа
посчитала 1770. Пошла читать теорию, может там чё есть.
Мария,
понял вопрос и посмотрел эти настройки про себя. Раньше использовал
калькулятор на других сайтах. При сбалансированном питании МЗР
показывает основной+дополнительный обмен (хотя называет его
основным). При желании похудеть оставляет величину основного
обмена. Наверно, так придумали разработчики сайта. А цифры
совпадают с моими расчётами из других источников.
Катерина,
Тайна раскрыта))
При условии нынешнего веса моей тушке для существования требуется
1753 калорий в день (основной обмен). Но так как мне все же
нужно худеть, то необходимо приучить мой организм потреблять 1568
(как если бы мой вес был на верхней границе нормы). Иначе говоря:
основной обмен считается по формуле, в которой учитывается вес:
реальный нынешний (для поддержания), либо необходимый максимально
(по ИМТ считается). Вот и весь секрет.
Подводим итог: моя тушка даже сейчас недополучает так необходимые
ей 185 калорий, а я вздумала себя без ужина оставить (атата мне!)
Мария,
основной обмен веществ не может меняться. При сбалансированном
питании расчет ведется на ваш текущий вес, при похудении на
идеальный или желаемый, а при наборе массе к вашему весу
прибавляетя 2-3 кг в месяц для качественного набора веса
Мария,
Спасибо, вроде понятно. Значит если у меня стоит (поддержание) то
мой основной обмен рассчитан для моего нынешнего веса.
Если он изменится, мне нужно внести поправки в личных данных, я
правильно поняла?
Катерина,
предполагается, что на поддержании Вы худеть не должны. А так да.
Поддержание - основной обмен по текущему весу. Похудение - желаемый
вес. Поэтому при этой методике нужно периодически уходить на
поддержание, ибо для цнс это стресс. Все же недополучаем мы нужное.
Все как говорят "старички МЗР"
lirozka_pp_156/65-45/36, вот это меня
удивило. Получается, что сейчас я уже обделяю свой организм. Чё то
жалко его стало))) зато больше убедилась в необходимости "отдыха"
раз в три месяца хотя бы.
А, кстати, как будут обстоять дела с метаболизмом? Систематическое
недополучение 185 калорий может ведо негативно сказаться? Это же
основной обмен все же.