Ольга Ивко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ивко

29.07.2016 17:21

С-т с тунцом

Калорийность - 96.8 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы	260 г
Горошек зеленый. Консервы	246 г
Лук маринованый	140 г
Картофель (Варка в кожуре)	350 г
Масло подсолнечное	38 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Легкий салатик, который очень вкусный и не вредит фигуре.В миску в которой будем соединять компоненты нашего салата перекладываем кусочки тунца и разминаем вилкой выкладываем горошек, маринованый лук(1 ч.л мёда+сок 1 лимона+50мл.воды) Остуженный и очищенный картофель также нарезаем в форме кубиков. Добавляем к остальным ингредиентам. Все компоненты салата заправляем маслом и соль по вкусу. Всё салат готов!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	5.75%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	77.2 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1.4%

b-car

1.6%

В1

5.4%

B2

4.1%

Холин

~

B5

2.7%

B6

6.6%

B9

1.6%

B12

~

C

10.1%

D

~

E

11.8%

H

1%

вит.К

~

PP

22.4%

Калий

11.8%

Ca

1.7%

Si

9.9%

Mg

5%

Na

25.2%

P

12.1%

Cl

1.2%

Fe

4.7%

I

1.4%

Co

26.2%

Mn

6.3%

Cu

8.7%

Mo

8.2%

Se

1%

F

0.4%

Cr

7.8%

Zn

3%

13

22

Фрида Г 08.08.2016 13:49

Хорошо

Хорошо

Надежда Аноничева 08.08.2016 14:45

спасибо за рецепт))

Натали 08.08.2016 15:48

Хорошо

Татьяна 08.08.2016 15:52

Хорошо

Подмигиваю

Джим Моррисон 08.08.2016 15:53

Очень интересный рецепт, спасибо!

Ольга Ивко 08.08.2016 17:36

На здоровьице!!! Подмигиваю

Подмигиваю

Джим Моррисон, Татьяна Руднева, Натали, Надежда Аноничева, Фрида Г,

Олег 08.08.2016 17:38

Хорошо

Татьяна Пушкарева 09.08.2016 11:57

Хорошо

Лена 09.08.2016 12:33

Спасибо за рецепт, обязательно попробую.

Мария Рокфор 09.08.2016 12:46

Спасиб

Подмигиваю

oilio ------- 09.08.2016 12:47

попробую-спасибо

Юлия Никанёнок 09.08.2016 12:57

спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Дарья Ильенко 09.08.2016 13:20

Если только для себя любимой, то и в качестве обеда сгодится. Благодарю за рецепт С улыбкой

С улыбкой

!

Lulu S 09.08.2016 15:00

Надо попробовать) спасибо за рецепт!

Yuliana 09.08.2016 19:38

Дааа! Этот салатик в качестве второго блюда пойдет ))) Хорошо

Хорошо

Марина Март 09.08.2016 20:51

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

надежда 09.08.2016 20:57

Спасибо за рецепт!

ira2710 09.08.2016 21:22

Спасибо за рецепт!

Валентина 62 Никитинская 09.08.2016 21:46

спасибо за рецепт

Maybe 09.08.2016 21:54

Интересный рецепт, попробую!

oilio ------- 09.08.2016 22:18

спасибо

svetlana 09.08.2016 23:13

Хорошо

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги