Ольга Ивко
29.07.2016 17:21
С-т с тунцом
Калорийность - 96.8 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 260 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 246 г |
| Лук маринованый | 140 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Легкий салатик, который очень вкусный и не вредит фигуре.В
миску в которой будем соединять компоненты нашего салата
перекладываем кусочки
тунца и разминаем вилкой выкладываем горошек, маринованый лук(1 ч.л мёда+сок 1 лимона+50мл.воды)
Остуженный и очищенный картофель также нарезаем в форме кубиков.
Добавляем к остальным ингредиентам. Все компоненты салата
заправляем маслом и соль по вкусу. Всё салат готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | 5.75% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.4%
b-car
1.6%
В1
5.4%
B2
4.1%
Холин
~
B5
2.7%
B6
6.6%
B9
1.6%
B12
~
C
10.1%
D
~
E
11.8%
H
1%
вит.К
~
PP
22.4%
Калий
11.8%
Ca
1.7%
Si
9.9%
Mg
5%
Na
25.2%
P
12.1%
Cl
1.2%
Fe
4.7%
I
1.4%
Co
26.2%
Mn
6.3%
Cu
8.7%
Mo
8.2%
Se
1%
F
0.4%
Cr
7.8%
Zn
3%
13
22
Фрида Г
08.08.2016 13:49
Надежда Аноничева
08.08.2016 14:45
спасибо за рецепт))
Натали
08.08.2016 15:48
Татьяна
08.08.2016 15:52
Джим Моррисон
08.08.2016 15:53
Очень интересный рецепт, спасибо!
Ольга Ивко
08.08.2016 17:36
Олег
08.08.2016 17:38
Татьяна Пушкарева
09.08.2016 11:57
Лена
09.08.2016 12:33
Спасибо за рецепт, обязательно попробую.
Мария Рокфор
09.08.2016 12:46
Спасиб
oilio -------
09.08.2016 12:47
попробую-спасибо
Юлия Никанёнок
09.08.2016 12:57
спасибо за рецепт
Дарья Ильенко
09.08.2016 13:20
Если только для себя любимой, то и в качестве обеда сгодится.
Благодарю за рецепт 
!
! 
Lulu S
09.08.2016 15:00
Надо попробовать) спасибо за рецепт!
Yuliana
09.08.2016 19:38
Дааа! Этот салатик в качестве второго блюда пойдет )))
Марина Март
09.08.2016 20:51
Спасибо за рецепт!
надежда
09.08.2016 20:57
Спасибо за рецепт!
ira2710
09.08.2016 21:22
Спасибо за рецепт!
Валентина 62 Никитинская
09.08.2016 21:46
спасибо за рецепт
Maybe
09.08.2016 21:54
Интересный рецепт, попробую!
oilio -------
09.08.2016 22:18
спасибо
svetlana
09.08.2016 23:13
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
