Ирина Цевелева
11.09.2016 11:30

`Генеральная уборка` - это какой вид тренировки?

Добрый день! Подскажите, к какому виду тренировки отнести генеральную уборку двухкомнатной квартиры с мытьем окон, и длинной в сутки? А плюс к этому три часа кардио - прогулка с собаками 7 км. в час по тундре. Ну это ежедневно.... 

 9 
 87
Аурелия Голден 11.09.2016 11:49
относите к кардио - интенсивная/легкая аэробика. А действительно возле тундры живете? круто как!
Ирина Цевелева 11.09.2016 12:00
Да, живу в Новом Уренгое, каждый день прогулка с аляскинским маламутом, не менее 8 км. Зимой скиджординг (эт на лыжах с собакой, он меня тянет). До полярного круга 70 км, и у нас целую неделю полярное сияние. И уже нет листиков на березках. И зима с октября до середины июня и полярная ночь и полярный день. Муксун, морошка, голубика, брусника.... газ.... ну неплохо, в общем )))))))
Жанна Загадка 11.09.2016 12:21
Ого,  наверное трудно без солнышка столько  времени......
Ирина Цевелева 11.09.2016 12:30
Жанна, для кого как, для меня сложнее полярный день. Просто солнце не садится вообще! Т.е. абсолютно! Оно светит круглосуточно! И если лето жаркое, например как в этом году, то эта жара тоже круглосуточно. Зимой белый снег и фонари светят всегда. И у нас ничем не отличается, как мне кажется, от Земли, утром на работу еще темно, вечером с работы уже темно. А что там за окном в течение дня рабочего, мало кто замечает. А снег здесь настолько белый, что гуляю с собаками без фонарика, потому что видно все. Тут только кислорода маловато, и перепады температур великоваты. А так ничего))))
Алексей 11.09.2016 12:31
Прогулка 7 км в час? Это очень-очень высокий темп, практически спортивная ходьба. А уборку не заносить лучше никак и никакую, даже генеральную - можно сильно переоценить расход. Так что лучше оставить бонусом
Ирина Цевелева, Всегда хотела увидеть полярное сияние Это наверно очень круто
Инна Гринько 11.09.2016 12:37
Ух! А как же маникюр после такой уборки? - Жалко..
Ирина Цевелева 11.09.2016 12:40
Олена Бондаренко, это круто! В прошлую зиму вообще не прекращалось, как только чистое небо, так во все небо оно!
Ирина Цевелева 11.09.2016 12:42
Это в феврале этого года, этого года не могу найти ((( Это у нас народ есть, который специально охотится за полярным, чтобы сфотографировать, это на хороший фотоаппарат снято с выдержкой. Потому что пробовали на мыльницу и на телефон - мазня какая-то получается
Олег 11.09.2016 16:27
Ирина Цевелева написал:
Муксун, морошка, голубика, брусника.... газ....

Улыбнуло!
med-ved 11.09.2016 17:20
Ирина Цевелева написал:
плюс к этому три часа кардио - прогулка с собаками 7 км. в час по тундре

бегом?
Наталия А 11.09.2016 17:34
Ирина Цевелева, красиво 
Серафима 11.09.2016 18:11
Бетти Ханг 11.09.2016 18:33
Вот тут хорошая считалка - я здесь беру скандинавскую ходьбу и плавание
bojiyakorovka 11.09.2016 18:39
никак не указывайте! пусть будет приятный бонус!
Ирина Цевелева 11.09.2016 18:43
med-ved, собаки - да! Я нет))))
Ирина Цевелева 11.09.2016 18:44
Бетти Ханг, Спасибо!!!!! Буду пользоваться!!!
Ирина Цевелева 11.09.2016 18:45
bojiyakorovka,  не-не-не..... все мышцы болят как после спортзала! Я хочу это зафиксировать!!!!
bojiyakorovka 11.09.2016 18:52
Ирина Цевелева, тогда или считать каждый вид работ отдельно или в общем значении интенсив-средний-легкий. я в самом начале пути в мзр записывала как "танцы"
Людмила* 11.09.2016 19:16
Ирина Цевелева, я тоже живу в Новом Уренгое. Вы наверное недавно на сайте? по перекличке городов из нашего города я была здесь одна. Из Ноябрьска есть. Да и листочки на карликовых березках еще есть... тундра замечательная сейчас... прекрасного желтого цвета....
Уборка уже включена.
med-ved 11.09.2016 21:35
Ирина Цевелева написал:
собаки - да! Я нет))))

не верю тогда в 21км по тундре за 3 часа.
med-ved 11.09.2016 21:40
Ирина Цевелева написал:
Подскажите, к какому виду тренировки отнести генеральную уборку двухкомнатной квартиры с мытьем окон, и длинной в сутки?

ставьте себе малую или среднюю активность и никак заносить не надо.
Нина 11.09.2016 22:02
Для меня уборка просто уборка)
я уборку никак не заношу)))
Joy Toy 12.09.2016 10:59
... вот блин "подвиг".
Три раза в неделю (!) уборка 200 м/ кв. И не заношу в дневник как отдельный вид нагрузок. Это называется "бытовая активность". На мой взгляд нужно уметь радоваться собственной активности. 
Ирина Цевелева 12.09.2016 11:51
Joy Toy, дай Вам Бог счастья иметь в квартире аляскинского маламута в период линьки и на Севере, где песок. Это Вам не то что подвиг... это Вам оргоменный респект. Я мою пол каждый день! Пыль - каждый день! Иначе основной приправой в борще будет пух. Речь идет не об обычной уборке 100 моих квадратов, а о ГЕНЕРАЛЬНОЙ Вы же не моете окна три раза в неделю? И не переглаживаете тяжелые шторы? Или Вы именно так делаете уборку три раза в неделю? И по мимо этого еще каждый день! Я подчеркиваю-КАЖДЫЙ! Все шесть лет жизни с этим замечательным псом проходите не менее 8 км в день? Если да - то Вы просто Герой! Я радуюсь! Но! Если все считается - значит надо считать! Считать калории и считать приседания. А работа у меня -головой. Так что как-то так!
Joy Toy 12.09.2016 12:07
Ирина Цевелева, Ирина, да не горячитесь вы .
Уверяю вас.... все это не трудности.
Мы имели неосторожность завести себе далматина. Исходили из таких соображений: собачка гладкошерстная - значит шерсти будет минимум.
Как же мы ошибались.
Оказалось он линяет круглый год.

-
Уборками, и прочими "генеральными" - меня не испугать. У меня каждая уборка генеральная, в противном случае все это как снежный ком превращается в Армагедон. Уж поверьте мне - знаю о чем говорю.
Плюсом к этому имею вот такой график тренировок >> вот это уже надо учитывать.
--
Раз уж заговорили о домашних питомцах - покажите фото, очень интересная порода у вас.
Иван 12.09.2016 12:11
Ирина Цевелева написал:
Если все считается - значит надо считать! Считать калории и считать приседания. А работа у меня -головой. Так что как-то так!

Не совсем вы правы Ирина в своих выводах. По вашей логике, тогда надо и записывать ежедневное передвижение своего тела, прям вот с утра. А еще Ирина, вы представляете, во время сна человек расходует 1кк на 1кг веса!!! То есть при весе 80кг и сне в 8 часов, расход составляет 640кк!!
Исходить надо из того, что если сейчас за 6 лет жизни с этим животным, ходьбой по 8км и ежедневной Генеральной уборкой вы оказались тут, то этого всего вам просто мало и это обычная для вас жизнедеятельность.
Ирина Цевелева 12.09.2016 12:18
У нас еще АмСтафф, девочка (хорошо, что не долматин, но проблемма та же, только черного цвета-оно везде! оно сыплется постоянно!)
Ирина Цевелева 12.09.2016 12:22
Иван Иванов, нууу...... не могу с Вами согласится. И здесь можно оказаться не только из-за того что недостаточно физ нагрузки. Есть ряд причин от которых зависит увеличение веса - независимо от физических нагрузок, например -гормональные проблемы. И я не считаю обычную работу и убору по дому - это за меня посчитал счетчик при заполнении анкеты на сайте, речь идет об исключительной ПАХОТЕ! Поэтому и возник этот вопрос.
Иван 12.09.2016 13:01
Ирина Цевелева, я понимаю о чем вы. Но основная моя мысль была в том, что надо просто определиться за чем вы сюда пришли, так сказать. То есть человек вроде приходит с целью похудеть, но пытается указать как можно больше бытовой активности. Для чего? Что бы увеличить верхнюю планку своего коридора. Для чего? Что бы больше жрать. Так и вопрос(риторический), зачем вы сюда пришли?
Я сейчас уже даже не говорю про те "погрешности", что нормы КЖБУ по хорошему надо рассчитывать, ну если совсем по честному из расчета "сухого" веса. А тут не питать надежд, что ой, у меня, к примеру 20% жира. То есть мало того, что по логике коридор уже завышен, плюс его, зачастую, не соблюдение, так еще давайте его расширим за счет ПАХОТЫ. 
Не новая я 12.09.2016 13:25
Ирина Цевелева, какая красавица)
Ирина Цевелева 12.09.2016 14:11
Иван Иванов,  пришла я сюда, уже самостоятельно похудевшая на 10 кг за два месяца,  пришла, чтобы понять-а на самом ли деле я так много ЖРУ! и мало двигаюсь, что поправилась за пять лет на тридцать кг. И что я наблюдаю, конечно же по усредненным меркам, нет! И жру я не много и двигаюсь я нормально. Но если требует система записывать все -я пытаюсь записать все. Я веду дневник питания, дневник тренировок и прочее, для ясности картины своей пище-поведенческой особенности. Худеть я начала после гормональной терапии. Еще раз-мне понравился тотал контроль. Мне очень удобно все видеть, пусть и весьма усредненно. Ответ понятен? 
Ирина Цевелева 12.09.2016 14:13
Мандаринка Солнечная, я или собака))))))) Спасибо!!!
Не новая я 12.09.2016 14:17
Ирина Цевелева, Вы само собой)
Мохнатый зверь ваш)
Ирина Цевелева 12.09.2016 14:20
med-ved,  напрасно!
Иван 12.09.2016 14:20
Ирина Цевелева написал:
Еще раз-мне понравился тотал контроль. Мне очень удобно все видеть, пусть и весьма усредненно. Ответ понятен?

Ирина, уважаемая, не будьте так категоричны). Это ваше право, как я уже говорил, можно записывать и чрезмерные потуги в туалете, объясняя это тем, что вот именно сегодня было как то тяжело. Это абсолютно ваше право! Вы открываете публичную тему для обсуждения, поэтому будьте и готовы слышать мнения других, вот и все) 
Удачи вам в достижении целей!!! (не сарказм!!!)
Людмилка 12.09.2016 14:49
Ирина Цевелева, уборка как бонус к похудению, а вот 7 км в тренировки !
Галин@ 12.09.2016 15:02
Иван Иванов написал:
можно записывать и чрезмерные потуги в туалете,

Кстати.,напрасно иронизируете. Тут один товарисч секс в дневник тренировок записывал)
Иван 12.09.2016 15:10
Галин@ написал:
Кстати.,напрасно иронизируете. Тут один товарисч секс в дневник тренировок записывал)

Очень вы такой опасный комментарий оставили))) 
Не хочется раздувать эту тему, дабы... дабы... 
Секс сексу тоже рознь))) кому то и 5 минут это сверх-норма, а кто то и после 4 часов с голодными глазами, а у кого то это так редко, что ни как иначе как ПАХОТА это не назовешь... так что)
ps/ но я бы ни как не записывал бы. 
Галин@, это смотря сколько секася у него было. И несмешно совсем. У меня был кавалер когда-то, я с ним за 2 месяца 3 размера потеряла. Правда, кроме кровати мы никуда почти и не ходили. ))) 
Галин@ 12.09.2016 15:25
Печенька-НадюхаИван Иванов, ну и , собственно, учредительница сего кипиша))) Ирина Цевелева, Я к чему всё это сказала. Записать в дневник тренировок можно всё . что угодно. Но бытовую активность явно не стоит дополнительно фиксировать. Потому что если статус кво не способствует похудению - то его надо менять. Ну ладно. Взяли мы дневник, записали туда все, насчитали себе 3000 ккал этих активностей, наели 2700 ккал , типа дефицит сохранили .... И что дальше то с этой инфой делать? Будем всем показывать и говорить, что , мол, вот, какой я активный образ жизни веду. недоедаю и толстею? Себя успокоить? Свалить свой лишний вес на то , что юпитер в водолее находился? Тут задача несколько иная: Определить для себя на кокой калорийности мы поправляемся. на какой худеем, на какой удерживаем вес и воспользоваться этой инфой для достижения желаемой цели. 
Ирина Цевелева 12.09.2016 15:33
Тут где-то на просторах интернета прочитала про (не ручаюсь за буквальность, но суть в этом...) секс как средство похудеть. Так что может и в этом что-то есть
Ирина Цевелева 12.09.2016 15:35
Иван Иванов, Спасибо! Буду стараться!!!! ))))) Еще 20 кг (до нормы - как программка написала), так что есть за чем наблюдать.
Ирина Цевелева 12.09.2016 16:04
Галин@, Во! Да! Правильно! Вот именно!!!
med-ved 12.09.2016 16:40
Ирина Цевелева написал:
Галин@, Во! Да! Правильно! Вот именно!!!

ну так вы всерьез будете рассказывать, что 21 км по тундре проходите за 3 часа? 
Значит, вы очень тренированный человек. Я среди не-спортсменов таких не видел.
Ирина Цевелева 12.09.2016 16:50
med-ved, сейчас посмотрела по GPS - 18 км, не 21. Вы же не думаете что я сайгачу через карликовую березку и вплавь по северным рекам и болотам. Есть вполне протоптанный маршрут с небольшими спусками-подъемами, там нормальная песчаная дорога. И по ней быстрым шагом. Вас смущает 7 км в час скорость передвижения? Есть места где и бегом, например пологие спуски до 100 метров. Не понимаю что в этом удивительного. В 6 часов вечера выходим и без остановок шагаем в один конец, там от пня разворачиваемся и бодрым шагом обратно, за плечами рюкзак с 3 литрами воды и двумя чашками для собак, и одной гематогенкой -для меня. Вот и весь расклад. Средняя скорость так и получается 6,5 -7 км. В мае, когда появляется возможность ходить, начинаю с 10км и через неделю - нормально. Зима - лыжи. Собака обязывает именно так давать нагрузку, он ездовой, но плохо социализирован- дерется с кобелями, поэтому таскает меня. А зимой еще больше проходим. Фонарик на лоб и в полярную ночь. Это только так кажется что это много! На самом деле это нормально.
Ирина Цевелева 12.09.2016 16:51
med-ved, у нас клуб хаски со своими и поболее в день проходит. Надо же понимать кого ты завел и что для него важно. Не диванная собачка же.
med-ved 12.09.2016 20:18
Ирина Цевелева написал:
ейчас посмотрела по GPS - 18 км,

Не стоит в ходьбе доверять GPS, он врет на 20-50-100%. Слишком велика погрешность, если можете посмотреть путь до мелочей, вы увидите, о чем я говорю.  
Нанесите лучше маршрут на карту и посмотрите. 
Ирина Цевелева написал:
Вас смущает 7 км в час скорость передвижения?

Да. Это не прогулочная скорость. А уж по тундре тем более. 
Мне не жалко, пишите себе хоть 8, только  не удивляйтесь, почему не худеете. 
Ирина Цевелева 12.09.2016 20:48
А с чего Вы взяли, что я не худею? Прекрасно худею. И дело не в сожженых мною калориях, а в медицинских моментах. Теперь я просто хожу и худею. И голодом, кстати, не сижу. Т.е. Вы меня во лжи, что ли, уличить хотите? Мне не интересно выяснять отношения, останемся при своих.....
Маша Иванова 12.09.2016 22:26
Ирина Цевелева, я знаю, что такое ездовые собаки) с ними "за поводочек" не пройдёшься, с подружкой мило беседуя))) когда бабушка жила на Севере в Провидения, у них была ездовая собака, огромный такой волчара, так я его воспринимала, и гулять с ним я вышла только раз, это было в 12 лет, у меня было ощущение, что я воздушный змей как собик он был добрый, но очень сильный и злобный до других собак, сейчас свёкр пытается заводить лаек, по старой памяти, к ним недавно прибежал кобель хаски, которого потом сманили, но вот у него теперь загорелось, хочет  и всё тут, 15 лет жил у них лайка, разновидность не знаю, огромный, даже щенка нашли, но я отговариваю, они не смогут обеспечить его потребности, он должен бегать, а где и кто это будет делать
Вот тут и подумешь кто кого выгуливает, мы их, или они нас.
Ирина Цевелева 13.09.2016 00:15
Анастасия Кузнецова, Это точно! Собака по рекомендации врача появилась (не диетолога!))) Она сказала: "вам нужна собака, дорогая, чтобы жалко было денег и на первых порах это заставляло бы вас ею заниматься и такая, которая бы вас гуляла, а не которую вы бы гуляли. Причем с учетом климата...появился маламутик. Я год к его появлению готовилась, к приобретению именно этой породы. Теперь причина излечилась, а маламут остался! И лучше маламута, может быть только два, три, четыре.... маламута! А теперь еще и "собака убица" стаффорд-залижет досмерти! (это дочки, но теперь с нами навсегда уже).
Ирина Цевелева, ну и хорошо, что остался,зато причина больше не появиться. У нас лобрадор сама гуляет, а то я с ней на поводке пошла, чуть руку не сломала ,благо поля кругом. 
Ирина Цевелева 13.09.2016 00:27
Маша Иванова, очень много людей спрашивают при встрече, что за порода, сколько стоит, где щенка взять, много ли ест...., я раньше рассказывала, долго и в красках, а теперь я задаю только один вопрос- готовы ли вы с этой собакой проходить, пробегать не менее 10 км ежедневно с пяти месяцев? А потом давать адекватную его породе нагрузку? И сразу народ остывает. Потому как - не для каждого! Я знаю много людей, которые приобрели хаски, и надеясь совершенно, что это собаки - как все, то же касается лаек - всех мастей и маламута в частности-квартиры были разгрызаны на составляющие! В бетонных полах, после снятия линолеума естественно, лапками молодых ездовых и охотников выкопаны маленькие ямки...провода...двери, диваны, стулья, дорогая обувь, очки за косарь баксов - все "прах к праху"! Потому как уходя - оставляли недогулянного зверя дома. Могу похвастаться, что наша квартира от нашего маламутика не пострадала, исключение составила пара отличных, дорогих трекинговых ботинок мужа, которые он съел без остатка причем все были дома, просто зубки резались))) и я всех отговариваю от таких собак, потому что собака это и так ответственность, а если человек "не вожак", то потом появляется разочарование, собака "становится" тупой, "косой" еще какой-нибудь и выбрасывается на улицу...ну а дальше всем понятно и ПОНЕСЛАСЬ...... плодятся, отстрелы, отловы, укусы..... 
Ирина Цевелева 13.09.2016 00:31
Анастасия Кузнецова, может дрессурой позаниматься )))))? Тем более что лабрик! Они служебные - работа с человеком в паре - это их жизнь, вернее смысл их жизни. Они же в глаза заглядывают и просят - ну научи меня чему -нибудь? А самовыгул это не есть хорошо, свора бездомных может просто разорвать! Машина сбить, плохой человек - убить, очень плохой поиздеваться и убить..., еще могут поймать убить и съесть..... Люди - самые страшные звери! Так что может все таки на поводке? А? ))))
Да вообще, отвернуться нельзя, повернёшься, уже потрёпано или спрятано.
Ирина Цевелева 13.09.2016 00:35
Анастасия Кузнецова, ах-ха-ха!!!!  Ей скучноооо!!!!! Она играть с Вами хочет!!!!!
Маша Иванова 13.09.2016 00:44
Ирина Цевелева, вот да, а оно вам надо? он своего прошлого Чака докормил до диабета, дети конфетами закормили, веселье и смешно, собик на лету ловит, я до трясучки  теперь довела, никаких подачек
Ирина Цевелева 13.09.2016 00:46
Маша Иванова, Вы - молодец!!!!! Нельзя собакам конфеты!
Ирина Цевелева, у неё столько энергии, я бы сдохла, нам сестра из квартиры отдала в дом, не подумали, что это гемморой, а я им хомяка купила.
Ирина Цевелева 13.09.2016 00:59
Анастасия Кузнецова вот это обмен!!! Вы поучите её чему-нибудь!!! Я просто представила Ваше удивление гиперактивности лабрика!!!! До слез.... !!!!!
Ирина Цевелева, это меня надо от лени дрессировать, она так то одна не гуляет, а то принесёт ещё в подоле.
Ирина Цевелева 13.09.2016 01:04
Анастасия Кузнецова, какой возраст? Если "пережили" две течки - можно стирилизовать, во избежание всяких "подолов", онкологий и инфекций! 
Ирина Цевелева, ой как жалко стерилизовать, но разводить у меня терпения не хватит.
Ирина Цевелева, работа дома по хозяйству- 3 калл./час на 1кг веса,                                  активный отдых(прогулка)-2,6 калл/час на 1кг веса.
Ирина Цевелева, для сравнения: сон - 0.9; покой без сна - 1.1-1.5; утренняя гимнастика - 3; "сидячая" работа - 1.9; дорога пешком на работу и домой - 1.9; профессиональная деятельность - 2;  бег 10км/час - 9.5; езда на велосипеде - 9.5; приготовление пищи - 1.9; уход за детьми - 1.9.     Можно посчитать суточные энергозатраты.
Иван 13.09.2016 02:20
Анастасия Кузнецова написал:
для сравнения: сон - 0.9; покой без сна - 1.1-1.5; утренняя гимнастика - 3; "сидячая" работа - 1.9; дорога пешком на работу и домой - 1.9; профессиональная деятельность - 2; бег 10км/час - 9.5; езда на велосипеде - 9.5; приготовление пищи - 1.9; уход за детьми - 1.9. Можно посчитать суточные энергозатраты.

Смущают меня эти сверх точные цифры... это безумие, если честно. Сон считают всегда 1кк в час на кг веса, у вас 0.9, даже эта погрешность на ночь на 80 кг это 64кк, а это простите все равно что силовой сет в зале, про остальные цифры вообще молчу. И уже не говорю о том, что храпящий человек с избыточным весом во время сна будет расходовать далеко даже не 1кк в час. 
Считать свой рацион и калории методом таких вычислений это Утопия!!!
Иван 13.09.2016 02:24
Анастасия Кузнецова написал:
бег 10км/час - 9.5

Анастасия Кузнецова написал:
дорога пешком на работу и домой - 1.9;

по ровной дороге со скоростью 4 км/ч – 3,2 ккал;
по ровной дороге со скоростью 6 км/ч – 4,5 ккал;
по ровной дороге со скоростью 8 км/ч – 10 ккал;
в гору со скоростью 2 км/ч – 6,4 ккал;
прогулки на природе – 6,4 ккал;
спортивная ходьба – 6,8 ккал.

И опять же, что за бред, товарищ на беговой дорожке при скорости 7, почти бежит, а для меня это быстрый шаг, я так иду почти всегда, не важно, "на работу" или "домой".
Иван 13.09.2016 02:25
Анастасия Кузнецова написал:
для сравнения: сон - 0.9; покой без сна - 1.1-1.5; утренняя гимнастика - 3; "сидячая" работа - 1.9; дорога пешком на работу и домой - 1.9; профессиональная деятельность - 2; бег 10км/час - 9.5; езда на велосипеде - 9.5; приготовление пищи - 1.9; уход за детьми - 1.9. Можно посчитать суточные энергозатраты.

ВОТ ТУТ уже чуть ближе похоже на правду.... хотя бы учитывается ВЕС.
А Ванька слушает, да ест.Я и пишу калл/ час на 1 кг веса, и вообще это для нас девочек. 
Иван 13.09.2016 02:43
Анастасия Кузнецова написал:
и вообще это для нас девочек.

Чем храпящая 80кг девочка, отличается от храпящего 80кг мужчины?
Силой храпа и одним местом.
Иван 13.09.2016 03:16
Иван Иванов, да это то понятно, был бы ещё в каждой больнице сонмолог.
Иван 13.09.2016 03:39
Иван Иванов, речь была и о храпе в том числе. В статьях всегда берётся средний показатель, а индивидуально надо датчиками обвеситься.
Иван 13.09.2016 03:57
Анастасия Кузнецова написал:
речь была и о храпе в том числе. В статьях всегда берётся средний показатель, а индивидуально надо датчиками обвеситься.

О чем и речь! С чего весь разговор и начался! С того, что я поставил не то что под сомнение, а под большой вопрос такие точные усредненные показатели для сна. 0.9кк в час это не усредненное, это ближе к минимальному, как мне кажется....  ну и прочие показатели с точностью до "сотодесятых"... 
Иван 13.09.2016 03:59
Анастасия Кузнецова написал:
В статьях всегда берётся средний показатель, а индивидуально надо датчиками обвеситься.

И если уж брать какие то усредненные показатели с целью их использования и высчитывания каких то дневных значений, то их хотя бы надо брать с учетом веса, роста, возраста.
Оля N 13.09.2016 07:01
какие все фотографиии в этом топике красивые!
Галин@, я просто считаю, что когда активность незначительно отличается от обычной, то это никчему и заносить. А 4 часа бурного секася или 3 часа с корзинкой по тундре - это очень даже стоит того, чтобы быть зарегистрированными. Но я делаю это по минимальному. Т.е. собираю всю информацию и беру минимальный расход из этого. Вчера, например, я с подругой с 17 часов до почти 20 часов ползали по откосам в норвежском сыром лесу, собирая грузди с подосиновиками. То валежник, то тундра болотистая, то скалы. Это вам не по сосновому бору с корзинкой погулять. Едва ноги домой принесли. И потом чистили ещё часа два, но чистку и езду никто заносить не будет. А поход по минималке выставила на 270 Ккал, хотя, скорее всего, там раза в 2 больше было.
Ирина Цевелева 13.09.2016 14:22
Оля N, Спасибо!
Дарья 26.06.2017 23:15
Ирина Цевелева, как вариант можно попробовать кардио натощак. Если не делаете этого еще. Помогает топить жирок. Постарайтесь вечером из углеводов оставить только овощи, и белок не жирный. Максимально стараться набрать норму по углеводам и жирам до обеда включительно.
Дарья 26.06.2017 23:18
Ирина Цевелева, но вообще хочу сказать, что результат и так впечатляет и достоин аплодисментов. Если вас устраивает ваше теперешнее отражение и самочувствие, то может и не стоит гнаться за расчетными цифрами. Или просто дайте себе отдохнуть.
Дарья 26.06.2017 23:23
Ирина Цевелева, ой не туда коменты написала, это было к вашему посту "чего надо , этому весу?"
Ирина Цевелева 26.06.2017 23:36
Дарья, Спасибо! Попробую! Через неделю, потому как сейчас за счет снижения углеводов и доп кардио нагрузки хочу попробовать. Я качать пресс боюсь, у меня особенность, рельеф прет сквозь жир, а мне не нужен рельеф. И вес колом останавливается на статических упражнениях, я хочу еще помотивировать себя снижением цифр на весах. мне не нравится пока кое-что в зеркале. Есть на талии, на нижней части живота и на внутренней стороне бедра. От ходьбы ежедневной (ни дня не пропущено!!! За год!!! и в снег и мороз и дождь до от 6 до 12 км со средней скоростью 6 км в час!!! Собака помогала!) Попа как орех, косые пресса в норме, верх пресса в норме, задняя часть бедра просто как на картинке и икры, а вот внутренняя ... мда... и там мышца - железо, а сверху жирок`с еще! Но я попробую Ваш рецепт! Спасибо еще раз!
Новые рецепты
Интересные блоги