Уссох желудок

Месяца не прошло еще а уже привычный обед не лезет.
Всего с собой была: каша гречневая 200гр, 1 котлета из индейки, 1 фаршированный перец, 1 долма.
И вот последние два не влезли! Сижу, мучительно размышляю над тем стоит ли давиться или потянуть и съесть позже. Вечером тренировка, 40 минут потеть на дорожке. Силы нужны. А у меня еще до 18-00 набор орешков съесть нужно и кефир 200мл выпить.
Это вам не шоколад лупить))) и чипсы. Много не влезет. Снова белка будет недобор, сколько можно(