Владислав Петров

14.06.2016 21:26

Дневник питания и тренировок за 14.06.2016

Хорошо и вкусно покушал сегодня, а также достиг цели питания. )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	11.9	1.5	0.4	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.3	13.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Компот из слив ренклод. Консервы	250	215	0.8	0	54.8
Пирожки печеные простые, по 2-188	40	100	5.1	2.9	13.3
Итого	710	666	21.2	15.8	112.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Огурец с кожурой	90	13.5	0.6	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	712	500.5	24.5	12.5	72.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	600	369.6	22.8	17.4	32.4
Сыр Чечил	62	194.1	12.1	14.1	1.2
Итого	662	563.7	34.9	31.5	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	500	230	2.5	0.5	50.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Итого	689	374.9	8.7	2	77.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	278	150.1	8.1	7	13.3
Сухарики бородинские	16	54.7	1.6	0.4	9.9
Петрушка, сырая	16	5.8	0.5	0.1	0.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода	270	0	0	0	0
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Итого	775	558.4	12.8	28.4	60.5
Итого за день	3808	2460.4	102.9	90.6	302.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Стройная 14.06.2016 21:30

А в чем цель вашего питания? Что съели, то и потратили. Широкая улыбка

Владислав Петров 14.06.2016 21:34

Татьяна Стройная, Поддержание веса, вот моя цель. Поэтому да. )

Татьяна Стройная 14.06.2016 21:36

Владислав Петров, Ну, тогда все ок! Просто ваш вес не виден, вот я и озадачилась...

Владислав Петров 14.06.2016 21:46

Татьяна Стройная, 73кг вес мой.

Владислав Петров 14.06.2016 21:55

Татьяна Стройная, при росте 185.

Татьяна Стройная 14.06.2016 22:04

Владислав Петров, ого! отличный результат! примите мои искренние поздравления. Хорошо

Владислав Петров 14.06.2016 22:15

Татьяна Стройная, Я набираю массу. Сейчас из-за обстоятельств ненадолго на поддержании, а потом снова продолжу. )

Владислав Петров 14.06.2016 22:16

Татьяна Стройная, Начальная метка была 65.5, сейчас 73. При том же росте 185.

Диана Михайленко 14.06.2016 22:18

Слава Богу С улыбкой

Владислав Петров 14.06.2016 22:23

Диана Михайленко, м?

Не новая я 14.06.2016 22:36

Вполне себе неплохой рацион)

Владислав Петров 14.06.2016 22:48

Мандаринка Солнечная, Спасибо. )

Вечная диетчица 15.06.2016 09:31

А для чего Вы тогда публикуете свой рацион? Какой Вам лично прибыток с этого? Сейчас нахожусь в нормальном весе, но нет предела совершенству - хочу похудеть еще. Ну или на худой конец держать тот вес, который есть сейчас. Может, надо для этого публиковать свои рационы, чтобы был дополнительный стимул? Объяснитесь, я хочу понять для себя))

Владислав Петров 12.07.2016 14:12

Царевна Алексевна, Ну а что в этом такого? Мне нравится делиться своим дневником, следить за ним не только в скромном одиночестве.

Вечная диетчица 12.07.2016 14:33

Владислав Петров, а Вы думаете я помню, что я думала 15-го июня, когда писала пост?))) Пришлось читать всё заново)) Перечитала и вспомнила, что хотела узнать насчет Ваших субъективных ощущений от публикации дневника, да. У меня три зимы подряд возникает одна и та же проблема: я набираю вес, причем прошлую зиму набрала критический вес. Есть у меня смутное ощущение, что надо с осени начать публиковать свои дневники, чтобы был стимул придерживаться оптимальной калорийности. Ваш ответ -

Владислав Петров написал:
Мне нравится делиться своим дневником, следить за ним не только в скромном одиночестве.

- лишний раз подтвердил это, спасибо))

Владислав Петров 12.07.2016 19:26

Царевна Алексевна, Проблема в психологии? Это не контролируемый процесс набирания веса?

Владислав Петров 12.07.2016 19:28

Царевна Алексевна, Дело даже не в публикации, а в контроле. Публикации лишь создают иллюзию. Я сталкивался с подобным. Когда человек набирает вес, пытается это контролировать, но у него не получается.

Вечная диетчица 12.07.2016 20:08

Владислав Петров, не могу сказать, что неконтролируемый: всё-таки мне удалось затормозить набор до 1 кг в месяц, я птратила на это энное количество усилий, но при этом была сильная эмоциональная усталость от постоянной борьбы с весом. И так каждую зиму.

Владислав Петров 13.07.2016 21:41

Это и есть неконтролируемый. С этим особенно бороться надо.

Super mama 13.07.2016 22:11

Очень хороший рацион! И вес у Вас хороший! Мне вредно смотреть такие дневники, когда я вижу 62 гр сыра и 600 гр борща, сердце останавливается Смущаюсь