Дневник питания и тренировок за 12.06.2016

Решил закончить занятия в спортзале, как не заметил, что набрал больше 4000 калорий! ужасно(

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	308	141.7	2.5	1.5	25.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Итого	808	411.7	17	14	49.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	117	275	8.9	0.9	57.6
Итого	497	1233.3	40.1	74.4	100.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	805	1463.5	74.9	104.7	59.6
Котлеты, курица, по 2-20	562	1247.6	102.3	58.4	77.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1567	2711.1	177.1	163.1	137.1
Итого за день	2872	4356.1	234.2	251.5	286.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 12.06.2016 19:49

Три раза перечитал...
Ничего не понял Надо подумать

Владислав Петров 12.06.2016 20:20

Joy Toy, Что конкретно вам непонятно?

Joy Toy 12.06.2016 21:03

Владислав Петров, Вы сами перечитайте собственный текст. Широкая улыбка

...получается что вы занимались в спортивном зале. Судя по всему вы там кушали. Хотели вовремя остановить себя, не вышло. В итоге рацион 4.000 кКал.
Я все правильно понял? Лопну от смеха!

Владислав Петров 12.06.2016 21:09

Joy Toy, Нет. Закончить заниматься,значит перейти на поддержание, т.е без нагрузок.

Алексей 12.06.2016 21:10

Рецепты по Скурихину? Это моветон, сударь С улыбкой

Владислав Петров 12.06.2016 21:14

Алексей Соколов, увы, не нашел альтернативы в дневнике, поэтому пришлось выбрать именно этот рецепт.

Ольга 12.06.2016 21:15

Да,непонятно.И если вы считали ккал. то как можно не заметить,что уже 2000,3000,3500 и т.д.?И при чем здесь спортзал?

Алексей 12.06.2016 21:21

Владислав Петров, Поэтому надо было создать свой рецепт. Используя Скурихина, Вы рискуете сильно промахнуться по калориям, как в бОльшую, так и в меньшую сторону.

Владислав Петров 12.06.2016 21:23

Ольга 12.06.2016 21:31

Теперь понятно.Точных вам подсчетов.

Joy Toy 12.06.2016 21:34

Ну, шикарного вам "поддержания" на 4.000 кКал, без нагрузок! Хихикаю

Владислав Петров 12.06.2016 21:39

Joy Toy, Прошу заметить, что на этом сайте я 1 день, и дневник веду 1 день, соответственно, как такового подсчета я не вел, зная, что кушаю, примерно, на 3500кк. А сегодня я сначала скушал, а потом все подсчитал,к тому же,я был очень занят за день, поэтому рацион очень сбитый. Глупо писать сарказмом в этой ситуации, нежели помочь советом, при условии,что вы на сайте около 2 лет и к тому же имеете постоянную физ.нагрузку.

Joy Toy 12.06.2016 22:00

Владислав Петров, В этом комментарии, который вы сами написали - есть все ответы и "помощь". Подмигиваю

Joy Toy 12.06.2016 22:02

Алексей Соколов, Скурихин не виноват. Даже собственный рецепт может дать огромные погрешности. Допустим банальный бульон: курица + вода.
Сегодня курица одна, завтра другая. Подмигиваю

Но, конечно свои рецепты - ближе к истине, соглашусь.

Алексей 12.06.2016 22:07

Joy Toy, Скурихин ваще красавчик, к нему претензий нет С улыбкой

Елена Z 12.06.2016 22:11

Владислав Петров, не переживайте, все наладится, читайте интерактивный курс, и правильно делаете что спрашиваете....тут все когда то начинали как слепые котята С улыбкой

Владислав Петров 12.06.2016 22:18

Елена Z, Спасибо вам. )