Дневник питания и тренировок за 14.06.2016

Добрый день!
Первый день, когда я не сильно перебрала по калориям и по объемам порций (это моя основная проблема), но перебрала по жирам, при этом позволила себе съесть 2 мороженых ))) В общем, по сравнению с прошлыми днями (особенно вчера, когда было 6 булок, свежайших только из печи, и 600 гр жирнейшего (думаю не менее 20%) молока и плюс все остальные блюда, и соответственно немыслемое количество калорий, или в первый день) сегодня просто подвиг и идеальный день ))) Шучу, конечно - пока только начинаю.
Спасибо всем! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	360	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Нототения мраморная (Припускание)	142	184	19.4	11.9	0
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	958	617.4	34.6	33.2	43.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	450	265.5	13.1	14.4	18.5
Итого	450	265.5	13.1	14.4	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	140	331.8	5.3	17.8	30.8
Итого	140	331.8	5.3	17.8	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	88	106.5	14.1	4.4	2.6
Томатная паста. Консервы	29	29.6	1.4	0.1	5.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	167	185.7	16.7	8.5	10
Итого за день	1715	1400.8	69.7	73.8	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана Михайленко 14.06.2016 22:46

Поздравляю и желаю побольше таких дней)Больше спортом занимайтесь тогда и побольше вкуснойстей можна скушать С улыбкой

Vitale Vitale 15.06.2016 07:57

Спасибо большое! ))) Хотя, конечно, если так есть, как это делаю я, то результата не будет - никакой спорт не поможет; или только олимпийские нагрузки ))))