Ольга Доможирова
07.02.2020 17:00
Дневник питания за 07.02.2020
Эти два дня зимы - мороза и снежка, выбили из колеи....
Особенно бесят дорожные службы, посыпающие всё и вся, вместо
выметания сухого морозного снега с дорог. В результате -
грязюка-месюка и соответствующее настроение.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнирная |
150
|
111.3 | 4.5 | 1.2 | 20.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 159 | 4 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 250 | 293 | 9 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошница |
250
|
159.5 | 9.8 | 7.8 | 12.3 |
| Салат из баклажанов на зиму |
100
|
87.5 | 1.9 | 3.3 | 11.9 |
| Гречка гарнирная |
150
|
111.3 | 4.5 | 1.2 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 830 | 388 | 16 | 12 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29.4 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Итого | 315 | 125 | 5 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 185 | 89 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2295 | 1065 | 37 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
382.8
13.2
30.8
14.6
0
Рагу с мясом, шампиньонами и фасолью
101.5
3.4
6.6
7.1
10
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
19-02-2025
Дневник питания за 19.02.2025
Ну и гадость это ваш тофу! А мне вкусно)) Очередно...
Лучшие рационы
