Ольга Доможирова
29.03.2019 12:14
Дневник питания за 29.03.2019
Давненько курицу не употребляла.... пора)))) Вот и напланировала
куриных блюд. Посмотрю что вечером будет. Пожалуй, может вместиться
кусочек шоколада... :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, порошок |
1.2
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай мятно-ромашковый |
100
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые КП |
2
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 321 | 223 | 5 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ячка гарнирная на мясном бульоне |
100
|
128.1 | 4.4 | 5.3 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 290 | 209 | 5 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
120
|
160.8 | 17.5 | 9.2 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
12
|
12.8 | 0.1 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 296 | 202 | 17 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой оливье без мяса с оливками |
293
|
407 | 12.3 | 29.6 | 21.1 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 556 | 429 | 12 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
50
|
60 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хрен, корень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 311 | 28 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
10
|
47.6 | 3.9 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы гречневые КП |
1
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Чай мятно-ромашковый |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 274 | 117 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2354 | 1497 | 75 | 88 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Зотова
29.03.2019 12:43
1г майонеза - это очень круто!
Ольга Доможирова
29.03.2019 14:54
Наталья
Зотова, согласна, но это капля майонеза в ч.л. натертого
хрена))))
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
