Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

10.07.2018 18:20

Дневник питания за 10.07.2018

Новое - слет с социалки. Как результат - вот такой рацион.... углей легкий перебор, остального недобор, в коридор попадаю (он без учета физ.зарядки):D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Пряники сырцовые	120	415.2	7.6	2.5	90.7
Итого	280	418	7	2	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
компот смородина черная с малиной	100	48.5	0.2	0.1	11.7
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	467	141	7	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сдоба обыкновенная	33	99.3	2.7	1.7	18.1
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	483	101	2	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265.5	4.1	17	25.8
Итого	210	268	4	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная отбивная в сухарях	150	390.2	37.5	22.2	7.4
Салат из пекинской капусты с оливками	150	73.4	1.7	5.3	4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	466	39	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Итого	251	3	0	0	0
Итого за день	2241	1399	61	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла