Ольга Доможирова
09.07.2018 22:44
Дневник питания за 09.07.2018
Что ж, учитывая выходной "беспредел" и "бесподсчет", результат
сегодняшний получился "не фонтан", но уж лучше так, чем никак ;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная в манке |
78
|
187.4 | 17.1 | 9.8 | 6.5 |
| Салат |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
0.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 238 | 18 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Десерт Тирамису |
150
|
630 | 6.8 | 10.5 | 82.5 |
| Итого | 310 | 633 | 6 | 10 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сдоба обыкновенная |
33
|
99.3 | 2.7 | 1.7 | 18.1 |
| Мак, семя (Варка без слива) |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 285 | 112 | 3 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| суп куриный с рисом |
250
|
83.2 | 6.3 | 2.5 | 8.8 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
9
|
5.4 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Куриная отбивная в манке |
45
|
108.1 | 9.9 | 5.7 | 3.7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 695 | 344 | 19 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1891 | 1331 | 47 | 44 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
