Блог Ольга Доможирова

Ольга Доможирова

25.03.2020 13:42

Дневник питания за 25.03.2020

дела идут.... придумалось (исходя из наличия) вот так...
В понедельник убедилась, что не всё в нашей жизни грустно и есть место радости: ехала с работы домой и пробила колесо(((( Ставлю знак аварийки, достаю домкрат.... на трассу даже не гляжу (за более чем 15 лет опыта вождения знаю - спасение утопающих.... далее по тексту)))), начинаю откручивать болты и слышу звук торможения впереди моей машинки... Поднимаю глаза: впереди стоит беленький ВАЗик, из него выскакивают!!!! двое молодых людей и бегут ко мне... забирают у меня из рук ключ и меняют за считанные минуты колесо, отряхивают руки и убегают... успеваю только им в след крикнуть "Спасибо!!!! Ни гвоздя, ни жезла!!!!" на что мне машут рукой и уезжают.... Ожившие Бэтманы на дороге... До сих пор под приятным впечатлением))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Гречка гарнирная	110	81.6	3.3	0.9	15.1
Сосиски сливочные ГОСТ	65	136.5	6.5	12.4	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурцы маринованные с укропом	25	3	0.1	0.1	0.4
Итого	365	269	10	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	299	223	8	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	300	198.9	27.9	3	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	20	39.2	0.1	0	9.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	653	437	38	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	70	133.7	20.4	3.7	3.6
Гречка гарнирная	100	74.2	3	0.8	13.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	225	232	23	4	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	205	23	5	15
Итого за день	2277	1375	103	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ольга Доможирова

23.03.2020 12:02

Дневник питания за 23.03.2020

Началась неделя, сочинила себе на сегодня вот такое меню.... постараюсь не менять, во всяком случае всё выглядит реально))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	230	304	4	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	280	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	248	80	6	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Итого	215	85	0	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Уха с перловой крупой	350	232.1	32.6	3.5	18.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Морковная чесночница	25	37.1	0.5	3	2.1
Итого	655	331	35	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	15	29.4	0.1	0	6.9
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	10	60.6	0	6.8	0.1
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	115	138	23.3	4.3	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	550	277	26	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	236	22	8	16
Итого за день	2713	1361	96	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга Доможирова

19.03.2020 17:38

Дневник питания за 19.03.2020

хочу на ужин яичницу!!!!! хочу - и буду! с колбасной ветчиной и зелёным луком)))))) :ah: и бутер на простом хлебушке по ложечке томатной пасты разбросать колечки репчатого лучка и припивать сладким чаем :ah: Всё, поехала домой на ужин :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	147	176.4	29.8	5.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Панировочные сухари	15	59.3	2	0.8	10.1
Гречка гарнирная	80	59.4	2.4	0.6	11
Рис гарнирный	50	48.5	1	1.2	8.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	10	33.5	1.1	0.3	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	467	425	36	13	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Апельсин	225	96.8	2	0.5	18.2
Итого	385	100	2	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	70	371.7	5.7	23.7	32.4
Итого	70	371	5	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы	25	58.5	3.3	4.7	0.7
Маргарин сливочный	6	44.6	0	4.9	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Томатная паста. Консервы	21	21.4	1	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	532	396	19	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	25	53.6	4	3.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	10	19.6	0.1	0	4.6
Итого	285	75	4	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	2309	1508	75	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ольга Доможирова

17.03.2020 13:42

Дневник питания за 17.03.2020

придумалось на сегодня так (исходя из содержимого холодильника))))), только кефирчик прикупить нужно - вчера вечером закончился....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Гречка гарнирная	60	44.5	1.8	0.5	8.2
Рис белый среднезерный, приготовленный	60	78	1.4	0.1	17.2
Каша пшенная на воде гарнирная	20	11.4	0.4	0.1	2.2
Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы	52	121.7	6.9	9.8	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	358	312	10	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	210	82	6	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	340	80	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	210	82	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша грибная	280	115.6	4.5	5.9	11.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	385	188	5	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	150	180	30.4	5.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	95	88.4	2.4	0.1	18
Салат из капусты б/к основа	150	66	2.6	2.6	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	381	35	13	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)	15	36.9	0.1	0	9.2
Итого	295	229	9	6	30
Итого за день	2608	1361	76	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

16.03.2020 12:56

Дневник питания за 16.03.2020

почти вписалась в план, хотя не удержалась от конфетки....:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб белый, тосты	25	72.5	2.3	1	12.9
Плавленный сыр классический Дружба	18.75	47.8	2.5	3.6	1.4
Итого	203	123	4	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка гарнирная	80	59.4	2.4	0.6	11
Рис гарнирный	50	48.5	1	1.2	8.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	10	33.5	1.1	0.3	6.5
Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы	25	58.5	3.3	4.7	0.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	15	91.1	2.9	8	2.4
Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм)	50	122.6	1.2	0.2	31.2
Итого	398	488	12	23	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	288	45	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут белый, Калифорнийский	230	85.1	2	0.2	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	89	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша с грибами	280	142	7.6	8.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	98.5	1.2	6.2	9.8
Итого	548	242	8	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	74	183.5	13.1	14.4	0
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Томатная паста. Консервы	21	21.4	1	0.1	4
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Итого	345	334	17	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Печеночный паштет	25	76.7	1.8	5.6	5.2
Итого	185	161	6	9	11
Итого за день	2797	1493	52	72	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

12.03.2020 19:16

Дневник питания за 12.03.2020

Сегодня целый день в поездках получился, поэтому как-то так вышло.... зато завтра в джинсы нужно будет ремень вдеть :хихикаю:, что радует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Маргарин сливочный	5	37.2	0	4.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	262	234	12	19	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	128	2	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	140	41	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	182	85	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	15	29.4	0.1	0	6.9
Итого	445	292	13	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	315	308	15	17	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	2264	1223	51	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга Доможирова

11.03.2020 14:11

Дневник питания за 11.03.2020

как в мультике про "Котёнка Гав" - ".... температура падает..." Только настала весна с t=19град., как пошло на понижение и обещают -(минус!!!)7!!!!! Почки на смородине почти раскрылись, нарциссы вылезли на 10см, на сливе почка уже покраснела.......... Оладушек!!!!!! Хорошо, что до клубники руки не дошли - убрать прошлогодний лист, может спасет... хотя, укрыть , пожалуй, надо будет - листочки уже новенькие вышли..... вот и такие дела.... а дорогой Дневник на сегодня сложился таким....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	32	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ячка гарнирная	180	184.1	5.2	5.4	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	348	219	5	5	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Хлебцы хрустящие	2	45	1.4	2	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	292	86	1	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	285	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька ч/м обжаренная в том. соусе	125	220	16.3	15	5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.3	0.6	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	10	19.6	0.1	0	4.6
Итого	855	571	33	24	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная чесночница	15	19.1	0.3	1.3	1.4
Печеночный паштет	30	92	2.2	6.7	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	285	171	5	8	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)	10	24.6	0.1	0	6.1
Итого	210	144	6	6	15
Итого за день	2685	1272	54	49	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга Доможирова

10.02.2020 18:10

Дневник питания за 10.02.2020

Дела идут, контора пишет....., а вес - ни с места.... Сегодня будет вот так, а на завтра - буду поглядеть........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	210	104	7	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошница	300	191.4	11.7	9.3	14.7
Итого	300	191	11	9	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы "Семейные секреты"	200	280	12	18	19
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Печень куриная (Варка)	45	49.8	8.2	1.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Петрушка свежая	1.5	0.7	0.1	0	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	726	479	28	23	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка на кефире с колбасой	250	155	7.5	7.5	13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	290	235	10	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)	20	49.3	0.1	0	12.3
Итого	242	262	8	12	28
Итого за день	2328	1283	66	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

07.02.2020 17:00

Дневник питания за 07.02.2020

Эти два дня зимы - мороза и снежка, выбили из колеи.... Особенно бесят дорожные службы, посыпающие всё и вся, вместо выметания сухого морозного снега с дорог. В результате - грязюка-месюка и соответствующее настроение.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка гарнирная	150	111.3	4.5	1.2	20.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	315	159	4	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	250	293	9	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошница	250	159.5	9.8	7.8	12.3
Салат из баклажанов на зиму	100	87.5	1.9	3.3	11.9
Гречка гарнирная	150	111.3	4.5	1.2	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	830	388	16	12	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	15	29.4	0.1	0	6.9
Итого	315	125	5	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	180	72.9	0.7	0.6	15.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	185	89	0	0	19
Итого за день	2295	1065	37	37	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

04.02.2020 10:53

Дневник питания за 05.02.2020

План таков, а день покажет)))) буду сочинять заранее, а по факту корректировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Уютное какао	250	216.5	8.5	11	20.3
Пшеничный хлеб, тосты	20	62.6	2.6	0.9	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	475	312	11	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты б/к основа	100	31.2	1.7	0.2	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	332	120	3	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	200	277	5.8	17.4	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	281	6	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	130	143.8	23.6	5.1	0.9
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Итого	256	290	25	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	84	171.4	24	6.9	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	15	29.4	0.1	0	6.9
Итого	365	235	25	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	200	84	1.5	0.3	18.1
Итого	200	84	1	0	18
Итого за день	2378	1398	73	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.