Лилия

20.07.2016 13:43

Как разомкнуть замкнутый круг или почему я не худею

День добрый, дорогие мзр-цы!
Назрел вопрос. Бытует мнение, что питаясь на 1200 калорий (либо же меньше), можно не худеть, а толстеть от яблок.. Ну, организм в стрессе, запасает на тяжелые времена и т.п. И если поднимать калораж, то вообще атас, если понижать - то уже некуда... А как же выйти из этого замкнутого круга? Как снова наладить работу метаболизма? Чтоб организм не думал, что он голодает, и отдавал понемножечко-по граммулечке?
Рассказываю историю свою. С марта по июнь сидела на диете, скинула основной вес - 10 кг. Потом пошла на подсчет. И на подсчете качели - туда-сюда 2 кг. Нет тенденции к уменьшению веса, топчусь на месте.
Как грамотно сдвинуть вес? Калории не переоцениваю, не ем тортики и т.п. Чаще всего мое питание: курогрудь, овощи, кефир, творог, фрукты
В общем, боюсь, что к ноябрю не достигну поставленного мзр плана по похудению(

Галин@ 20.07.2016 13:57

Может, стоит тренировки подключить. На одном ограничении в еде далеко не уедете. Нужно увеличивать мышечную массу, чтобы метаболизм увеличился.

Лилия 20.07.2016 14:30

Галин@, стоит, конечно, но, блин(( максимум моих возможностей - это активная и длительная ходьба. На остальное заставить свое бренное тело не могу и не хочу. Думаю над велотренажером.. кататься люблю, но велосипеда нет, возможности тоже надо искать.
Ох(

Лилия 20.07.2016 14:31

Saltant, я не тороплюсь, просто думаю, все ли правильно я делаю. Мне хватило резкого сброса веса и ужасных эмоциональных проблем, связанных с этими несчастными 10 кг) Так что лучше медленно, но верно

Лилия 20.07.2016 14:36

Saltant, да, понимаю это, конечно. Тогда продолжаю дефицитить потихоньку) Спасибо, что не прошли мимо

Галин@ 20.07.2016 14:37

Лилия Симонова, Тут вопрос не в том. что вы хотите. а что нет. А в том. что вам поможет есть больше и терять вес. Если вы будете лежать на диване целыми днями - вам придётся смириться с тем. что больше 1200 ккал вы кушать не будете или будете толстеть.

Лилия 20.07.2016 14:44

Галин@, мне не нужно есть больше, мне хватает этого) А если не хватает, то шагом марш на прогулку) и на диване не лежу, работа не позволяет. Я не хочу зависеть от зала, не хочу превращаться в человека, который асоциализируется (живой пример - моя подруга, которая из компанейского человека превратилась в любительницу фотографировать свою попку и не ходить с нами на встречи, потому что у нее режим-с).. Утрирую, конечно, но не для всех спорт - это смысл жизни, здоровой жизни. Насилие над собой не может приносить радость Подмигиваю

)

Лилия 20.07.2016 14:45

Галин@ написал:
больше 1200 ккал вы кушать не будете или будете толстеть.

вот тут-то и вопрос: почему не худеть, если это дефицит? Как тут физика работает?

med-ved 20.07.2016 14:52

Галин@ 20.07.2016 14:54

Лилия Симонова написал:
Ну, организм в стрессе, запасает на тяжелые времена и т.п. И если поднимать калораж, то вообще атас, если понижать - то уже некуда... А как же выйти из этого замкнутого круга? Как снова наладить работу метаболизма? Чтоб организм не думал, что он голодает, и отдавал понемножечко-по граммулечке?

Вы попросили совета - я дала его. Не подходит мой совет - ну извините. Ждите. может быть кто-то придумает для вас что -то волшебное, чтобы не напрягаясь получить результат.

med-ved 20.07.2016 14:54

Лилия Симонова написал:
Калории не переоцениваю, не ем тортики и т.п. Чаще всего мое питание: курогрудь, овощи, кефир, творог, фрукты

ну-ну. Фрукты очень легко переоценить.
У вас сколько ИМТ сейчас?

Лилия Симонова написал:
Как грамотно сдвинуть вес?

Возможно, вы худеете, но за колебаниями веса это не заметно.

med-ved 20.07.2016 15:01

Радужная 20.07.2016 15:04

Saltant,

Лилия 20.07.2016 15:22

med-ved написал:
ну-ну. Фрукты очень легко переоценить

все считаю тщательно

med-ved написал:
У вас сколько ИМТ сейчас?

а Бог его знает) не могу найти сейчас нигде в личных данных ИМТ, а заново лениво пересчитывать) Рост 167, вес 58

med-ved написал:
Вот эти люди ели 1570

как ужасно(

Галин@ написал:
ну извините

ну чего ж вы так? я же не говорю, что вы говорите что-то неправильное. Просто в моем понимании я достаточно физически активна и без тренировок. Тренировки нужны, конечно, чтоб улучшить формы и подтянуть все, но пока я хочу без них

Niso Znerk 20.07.2016 15:24

согласна с Галиной, у меня тоже вес стоял примерно 2 месяца... я гуляла каждый день 1-2 часа. не помогло, включила физ.нагрузку и за 10 дней -1,5 кг. это было для меня праздник.... силовых трейнов полюбила, заметила кардио мне не очень помогает скинуть вес.

Лилия 20.07.2016 15:28

Галин@ написал:
чтобы не напрягаясь получить результат

тут обидно даже. не напрягаясь - это сидеть с пироженкой и сетовать на то, что вокруг худые ведьмы. Либо если бы мой вопрос состоял в том, что худею-худею, а попка не упругая. А так - повторю: в моей жизни ежедневные пешие прогулки, авто практически не пользуюсь, хожу пешком. Работа активная, дети-пробежки и припрыжки

Галин@ 20.07.2016 15:28

Лилия Симонова написал:
Рост 167, вес 58

Ваш ИМТ = 58/ (1.67*1.67)=20.8. Это нормальный вес.
med-ved, не просто так спросил. Одна из причин. почему вес не сбрасывается - это отсутствие излишка. По ряду причин ( профессия модели, личное желание иметь упитанность ниже средней) люди добиваются и более низкого ИМТ. Но простой ходьбой вы тут уже не отделаетесь. Нужны интенсивные тренировки и определенный режим питания. Возможно не стоит пренебрегать помощью профессионалов ( диетологов, тренеров)

med-ved 20.07.2016 15:30

Лилия Симонова написал:
все считаю тщательно

что вы тщательно считаете, если даже два яблока одного сорта и одного веса могут отличаться на 10-15% по калорийности? Возможно, где-то подсчитываете неправильно. Если вы не больная, конечно (но тогда, скорее всего, вы бы про гипотиреоз свой знали).

Лилия Симонова написал:
а Бог его знает) не могу найти сейчас нигде в личных данных ИМТ, а заново лениво пересчитывать) Рост 167, вес 58

ну у вас уже достаточно малый вес, возможно, что дальше в самом деле ваш метаболизм упадет. Тогда однозначно лучше добавить какие-то нагрузки.

Лилия 20.07.2016 15:32

Галин@,

Галин@ написал:
Но простой ходьбой вы тут уже не отделаетесь.

пошла поплачу( для меня это прям смерти подобно( есть секреты, как полюбить тренировки?
спасибо за советы и разъяснения

med-ved 20.07.2016 15:33

Niso Znerk написал:
я гуляла каждый день 1-2 часа. не помогло, включила физ.нагрузку и за 10 дней -1,5 кг. это было для меня праздник....

типичная ошибка начинающего.
Скорее всего, вы худели, но за набором воды это было не заметно, а когда вода, наконец, сошла, приписали похудение тому, что делали в этот момент. Широкая улыбка

Лилия 20.07.2016 15:37

med-ved написал:
Если вы не больная, конечно (но тогда, скорее всего, вы бы про гипотиреоз свой знали).

с щитовидкой все нормально, ттт) а вот психику можно и подлечить)

med-ved написал:
лучше добавить какие-то нагрузки

ну вот( не избежать мне этого

med-ved написал:
что вы тщательно считаете, если даже два яблока одного сорта и одного веса могут отличаться на 10-15% по калорийности

а это уже беспредел( я подозревала, что так и есть, но не хотела углубляться.. сплошные расстройства сегодня
а как вы учитываете калорийность разных сортов? условно?

med-ved 20.07.2016 16:27

это невозможно учесть.
просто если не худеете, можете уменьшить все на 10% и начнете. Никто вам за глаза не скажет, где ошибка.

Влада Егорова 20.07.2016 16:39

ОООООооо, знакомо. Вот и я потеряла на 1200 7 кг, а потом +2 и качается туда-сюда. Уже много месяцев. И нагрузка физическая есть, и питание сбалансированное, а ничего. Просто боль какая-то.