Дневник питания за 13.04.2020

я сегодня без обеда. хорошо, жена бананчик посоветовала взять.
с 13.04 в Краснодаре послабление карантина, разрешили передвигаться с 10 до 16, что то открыли. директор с утра написал в чате "работаем до 3", и я рассчитывал на это. а пришел-начальник разорался, что я дурак, что надо работать, а если я собираюсь соблюдать карантин-то пошел я нафиг вообще. и директор не указ.
но отработал с удовольствием, не смотря на испорченное с утра настроение. хорошо, когда работа приносит удовольствие.
за 2 карантинные недели беспробудного пьянства набрал полтора кило. неплохо, учитывая, что я изначально опережал график. могло быть хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
[Завтрак] Кофе с лимоном, 2 ложки сахара, 310 гр	620	92.4	0.6	0	21.7
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	1080	933	51	37	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1650	189	2	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 11.04.2020	320	497.6	36.2	13.1	56.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1120	560	37	13	69
Итого за день	3850	1683	91	54	199