Татьяна
08.08.2016 15:46

Фаршированная куриная грудка в духовке

Калорийность - 177.5 кКал; белки - 21.8 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 500 г
Ветчина, рубленая 150 г
Сыр, пармезан, твердый 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 60 г
Масло оливковое 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
 Приготовление:
1. Перед тем как приступить к фаршированию курочки, поставьте духовку разогреваться на 180 градусов.

2. Куриные грудки нужно промыть. Каждую грудку нужно разрезать пополам. таким образом, у вас получится 6 тонких ломтиков грудки. Каждый ломтик грудки посолить и поперчить с двух сторон.

3. На каждый ломтик положить 1 кусок ветчины, сверху пару парочек сыра (если сыр у вас прямоугольным бруском просто нарежьте его соломкой, если нарезать соломкой не получается, можно просто натереть на крупной терке). Между ломтиками сыра положить помидоры, их тоже нужно нарезать соломкой. В таком случае вяленые помидоры идеальный вариант, но и свежие тоже подойдут. Не делайте ломтики помидоров и сыра слишком толстыми, так как грудку еще нужно будет завернуть.

4. Грудку заворачиваем в рулеты, скрепить рулет лучше с помощью зубочистки. Берем противень, выкладываем на него фольгу или можно просто взять форму керамическую или стеклянную, смазать масло и выложить на противень/форму.

5. Запекать фаршированную куриную грудку в течение 30 минут до готовности. Подавать ее можно с рисом или листовым салатом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал 10.54%
Белки 21.8 г 28.68%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 65.3 г 2.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.6%
b-car
1.3%
В1
12.1%
B2
6.7%
Холин
3%
B5
2.1%
B6
3.3%
B9
0.5%
B12
10.7%
C
2%
D
1.9%
E
1.8%
H
0.2%
вит.К
0.7%
PP
36.9%
Калий
10.7%
Ca
15.2%
Si
~
Mg
15.6%
Na
35.4%
P
27.4%
Cl
0.2%
Fe
6.5%
I
0.1%
Co
59.3%
Mn
1.5%
Cu
7.5%
Mo
10.3%
Se
11.7%
F
0%
Cr
31.2%
Zn
12.4%
Джим Моррисон 08.08.2016 15:59
Все здорово ,но способ обработки кургрудки не указан
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы