Ольга
04.12.2016 21:09

Дневник питания и тренировок за 04.12.2016

Ребята, у меня такой зеленый дневник питания получился, вот решила поделиться! Ужин подгоняла, чтоб зеленое получилось, клетчатку прямо в гречку насыпала! воды пила - чуть не лопнула. Сегодня только третий день на МЗР.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халуми сыр
51
163.7 11.2 12.8 1
Помидоры черри
66
9.9 0.5 0.1 1.8
Пита цельнозерновая
72
172.1 8.5 0.7 31.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
37
0.4 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
144
64.8 4.3 2.2 6.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Супчик грибной
431
139.6 12.5 4.3 12.1
Зефир Петербургский кондитер
24
78.2 0.1 0 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Индейка, отварная, по 2-6
130
354.9 30.7 25.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
15
32.4 2.3 0.6 3.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Помело
130
49.4 1 0.1 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика Марных 04.12.2016 21:12
Удачи)
Ольга 04.12.2016 22:43
Вика Марных, спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ