Ольга
30.05.2016 12:35

нужна помощь новичку!

Здравствуйте,
я этот сайт нашла случайно несколько дней назад и не могу теперь от него оторваться. Худеть начала с 18 апреля сама по системе Королевой, удалось избавиться от 7 кг, теперь понимаю, что это не всё жир, но тем не менее лёд тронулся и я довольна началом. Получалось у меня 900-1000 калорий, а теперь выходит, что нужно мне 1450 примерно. Буду теперь следовать этой рекомендации, уж очень вдохновили истории похудения!
И у меня вопрос к бывалым. Вот сварила я сегодня кашу в мультиварке детям и мужу. Стакан овсяных хлопьев, два с половиной стакана молока 3% (у нас такое продается, а не 3,2%, как обычно), полтора стакана воды. Кусочек сливочного масла, примерно граммов 12. Посолила, но не сахарила. Как посчитать калорийность порции? Если я беру из таблицы "овсяная каша", то считается, что она на воде? Т.е. нужно молоко отдельной строкой записывать? Заранее спасибо за ответы!

Константин 30.05.2016 12:39 Нравится 1
Есть раздел "Мои рецепты", там вы можете составить своё индивидуальное блюдо.
Заходите в Дневник питания, и вверху справа кнопки.
Алла Дин 30.05.2016 12:46 Нравится 1
Есть такая функция - мой рецепт. Как создавать рецепты - написано в интерактивном курсе. Создайте рецепт и будет Вам счастье))
Светлана Казакова 30.05.2016 12:46 Нравится 1
Составляйте свой рецепт.И взвешивать нужно,а не 
Ольга Е написал:
примерно граммов 12
Ирина Петрова 30.05.2016 13:00
Конечно, выход только в создании своего рецепта. Сначала кажется очень тягомотно, а потом привыкаешь и создаешь очень легко. Пробуйте и ве обязательно получится! 
почитайте http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ . специально новичкам писано.
Ольга 30.05.2016 13:45
ок, спасибо, т.е. создам рецепт такой каши и потом только порцию взвешивать буду. Поняла.
Ольга 30.05.2016 13:46 Нравится 1
Светлана Казакова, я веду дневник сегодня только второй день, пока ещё не привыкла взвешивать всё-превсё, но весы есть, так что буду взвешивать
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ