Екатерина Сафронова
09.04.2019 19:49
Дневник питания за 09.04.2019
За что люблю МЗР, это за то, что есть можно всё и при том
худеешь!)
Кофе обязательно с молоком и сахаром и каша на молоке и с сахаром.;))) Это прям моя слабость!)
Кофе обязательно с молоком и сахаром и каша на молоке и с сахаром.;))) Это прям моя слабость!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.5 | 2 | 0.2 | 13.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
5
|
22.3 | 0.9 | 1 | 2.7 |
| Закуски, банановые чипсы |
10
|
51.9 | 0.2 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 576 | 409 | 13 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
60
|
180 | 13.3 | 13.4 | 1.3 |
| Форель, все виды, сырая |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1364 | 327 | 26 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
151.9 | 6.2 | 1.6 | 28.1 |
| Курица, 2 категории (Жарка) |
70
|
80.7 | 12.6 | 3.3 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Суп из чечевицы |
250
|
169.5 | 6.3 | 10.5 | 13 |
| Печень говяжья (Жарка) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Итого | 474 | 542 | 40 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
80
|
96.1 | 15.6 | 4.8 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) |
30
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 290 | 195 | 18 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 200 | 96 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3136 | 1669 | 102 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
