09.06.2018 17:46

Дневник питания за 09.06.2018

3 дня были на переживаниях, есть не хотелось вообще. На велике много каталась. В итоге по минус 1400 ккал в каждый из дней, все три дня подряд.
Поэтому когда мой организм решил, простите, что хочет жрать, - я не стала его остававливать.
В итоге, - верхняя граница нормы и высокий рейтинг)))
П.с. Кофе утром как всегда с молоком и сахаром))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	20	60	4	4	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0
Шпинат	120	27	3	0	2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Горох зеленый свежий	50	27	2	0	4
Сыр домашний 4,0% жирности	95	107	16	3	1
Итого	1017	542	44	29	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва (Тушение)	100	105	12	6	0
Картофель (Варка в кожуре)	200	146	3	0	31
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Огурец, грунтовый	113	15	0	0	2
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Перец сладкий, желтый, сырой	75	20	0	0	4
Редис	15	3	0	0	0
Майонез Calve Легкий	11	27	0	2	0
Петрушка	20	9	0	0	1
Курица, 2 категории (Тушение)	50	74	9	3	0
Итого	789	495	30	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	300	162	9	3	20
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	400	214	10	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	423	241	17	6	25
Куриный суп с макаронами	200	119	9	6	6
Итого	623	360	26	12	31