Яна Ермакова
01.10.2016 15:27

Грандиозный срыв.

Скажу коротко, сорвалась и понеслась. Итог плюс 2 кг. к сходному весу(((( что делать и как взять себя снова в руки не знаю... одна печаль((( помогите))))

Надежда А 01.10.2016 15:53
Не расстраивайтесь так сильно. Это просто ещё один этап в вашем движении вперёд))
Светлана Клер 01.10.2016 16:00 Нравится 2
Вы думаете Вы первая и уж точно не последняя. Ну и что, когда то вы ведь смогли, сможете и сейчас.
Мадам 01.10.2016 16:05 Нравится 2
Жизнь не закончилась, снова здорово-и по новой!
наталья бойкова 01.10.2016 16:19 Нравится 1
не переживай))) у меня тоже +2кг. я год назад здесь была вот решила опять вернутся....но кстати сбрасывала уже без этого сайта остальные кг...и вот расслабилась этим летом ....че то жорик какой то настал)))
Олег 01.10.2016 17:41 Нравится 3
Наелись и забыли! Теперь снова в бой!
Мария 01.10.2016 18:28 Нравится 6
Вообще стоит определить, из-за чего произошел срыв. Вы не закрутили себе гайки в диете слишком сильно? Обычно мы срываемся, когда долго и жестко себя ограничиваем. Стоит проверить, подходит ли вам ваш рацион, достаточно ли в нем вкусных для вас блюд и продуктов, не занижаете ли вы калорийность и т.п. 
Яна Ермакова 01.10.2016 18:50 Нравится 1
Мария, скажем так, вусняшки были каждый день. в основном следила за кккал и водой, бжу считать не времени не возможности. ну вот так случилось что сила воли  кончилась(((
Маргарита 01.10.2016 18:53 Нравится 1
Яна Ермакова, чего-то не хватает. Витаминов, минералов...
Яна Ермакова 01.10.2016 18:58 Нравится 1
Маргарита, может добавить поливитамины?
Инна Гринько 01.10.2016 19:34 Нравится 2
Не огорчайтесь, осенью всегда сложнее, хочется более жирной пищи. Все восстановится.
Яна Ермакова 01.10.2016 19:49 Нравится 1
всем спасибо)))
наталья бойкова 01.10.2016 20:01 Нравится 2
если есть норму белка то не так кушать будет хотеться......это я уже проверила на себе
Дарья Ильенко 01.10.2016 20:37 Нравится 2
Перестать себя корить, взять в руки - и снова полезное питание + физ. нагрузки. Результат обязательно будет!
Яна Ермакова 01.10.2016 20:52 Нравится 1
Посоветуйте физ.нагрузки( можно сразу ссылку). Трое дитей найти вряия на себя нет(((
Яна Ермакова, ну надо же....такое же платье как у меня...))))))) на фото....тока я завязочки сняла)))
Нина 01.10.2016 21:07 Нравится 1
нужно собраться и взять себя в руки)
Надежда Антонцева 02.10.2016 07:50 Нравится 1
Яна Ермакова, мне нравится с Джилл Майклс заниматься,45 мин в день. я 7 мес уже с ней. могу на почту прислать.
Надежда Антонцева 02.10.2016 07:52 Нравится 1
а вообще почти у всех бывала такая ситуация с обжорством)))ничего,душу отвела и снова в бой.
Пробовать снова и снова и не киснуть. 
Elena*** 02.10.2016 08:53 Нравится 1
У всех такое бывает. Не ругайте себя. Лучше пожалейте, как набедокурившего ребёнка..и начните исправлять ошибки. Мне иногда помогает себя уговаривать..звучит смешно, но действенно 
Держитесь, и е думайте, что у всех получается, а у вас нет. Получится и у Вас. Только не забывайте, что для этого нужно прилагать усилия. Легко можно только набирать вес, а снижать его-тяжело всем! Удачи и терпения!!!
Яна Ермакова 02.10.2016 09:00
всем спасибо)
МАРИНА МЕЛЬНИК 02.10.2016 09:04
со всеми бывает.встали утром и начали день с правильного питания и подсчета КБЖУ. тяжело в один момент начать по новому питаться.удачи вам.не расстраивайтесь у вас все обязательно получиться.
Галина 03.10.2016 21:20 Нравится 1
Яна, не расстраивайтесь сильно и главное - не ругайте себя )) срывы и откаты бывают у всех )) вспомните снова свою мотивацию и вперед! "важно не то, сколько раз ты упал, а сколько раз сумел подняться..."  
jasmine 03.10.2016 21:27
Скажи жрачке-НЕТ и иди ложись спать)) Серьезно, это помогает. 
Галина 03.10.2016 21:39 Нравится 1
jasmine, в тему: однажды встретилась мне на просторах инета такая фраза: хочешь жрать - попей воды, потом сделай 50 приседаний, потом посмотри в зеркало на свои ляжки и снова попей воды  когда в первый раз прочитала - смеялась как сумасшедшая, теперь периодически припоминаю эту фразу - веселит и помогает  
med-ved 03.10.2016 21:44 Нравится 2
Яна Ермакова написал:
что делать и как взять себя снова в руки не знаю.

не берите. 
Продумайте, как худеть, не беря себя в руки.
Либо оставайтесь жирной, но в любом случае примите как факт, что мучая себя, вы похудеть не сможете. 
jasmine написал:
Скажи жрачке-НЕТ и иди ложись спать)) Серьезно, это помогает

До тех пор, пока она не скажет жрачке "да", и разожрется еще сильнее.  
jasmine 03.10.2016 21:48 Нравится 2
Галина, а еще есть такое выражение: хочешь жрать-ешь яблоки, не хочешь яблоки-не хочешь жрать)))) я себе это говорю, а холодильник пополняется яблоками)
Виктория 03.10.2016 22:08 Нравится 1
jasmine, классные высказывания! молодец!!!
срывы у всех бывают. Просто опять начните. Хоть с понедельника, хоть как. Главное - начать!
Taiory 04.10.2016 12:53
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-beginner-shred-dlya-nachinayushhix.html
я сейчас по этой программе занимаюсь)) 20 минут в день)) подтягивает на ура) в дневник тренировок не вношу, держу калорийность в рамках рекомендованной и получается худеть очень даже неплохо))
не переживайте)) покушали, успокоились и можно продолжать))  а прибавка в весе - это вода, она уйдет, если будете заниматься))
главное начать записывать. а там само рассосется. я вот 2 дня решила записывать. типа на поддержании и т.п. в итоге, вчера поддержание. А сегодня уже опять в минус ушла. Дисциплинируют как то полосочки в дневнике. Особенно, когда пища уже из ушей лезет. В общем, обжорство оно светит только тем, кто бросает записывать все в дневник. В противном случае все возвращается на круги своя без усилий.
Reggi 04.10.2016 16:33
Яна Ермакова написал:
Итог плюс 2 кг. к сходному весу((((

Выше уже все правильно сказали) Не отчаивайтесь и не бросайте!
Инга Вос 04.10.2016 17:28 Нравится 1
Может вам попробовать добавить всякие вкусняшки в свое меню? Постепенно снижать их количество? То есть каллораж постараться оставить, но вместо морковки, любимую шоколадку? У меня так получилось легко войти в мир ПП
все уж сказали до меня)) удачи вам!!
Инга Вострикова написал:
То есть каллораж постараться оставить, но вместо морковки, любимую шоколадку?

если переборщить с шоколадкой. может быть очень голодно.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ