Дневник питания и тренировок за 16.05.2016

Третий день с вами))) норму воды сегодня еще пополню....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	31	77.5	8.6	4.6	0
Яйцо куриное, омлет	152	234.1	16.1	17.7	1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1433	311.6	24.7	22.3	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	315	45.8	0.8	0.2	10.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	187	209.4	5	11	24.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	37	92.5	10.3	5.4	0
Сервелат	43	198.2	10.3	17.4	0.1
Итого	267	500.2	25.7	33.9	24.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	159	199.4	4.6	4.5	34.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	240	361.7	9.8	17.5	43.9
Итого	240	361.7	9.8	17.5	43.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2914	1418.7	65.6	78.6	113.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь К. 16.05.2016 19:27

добро пожаловать!!!

Яна Ермакова 16.05.2016 19:36

Любовь К., спасибо

Олег 16.05.2016 19:54

В Добрый путь! С улыбкой

Яна Ермакова 16.05.2016 19:58

Олег, спасибо

Татьяна 16.05.2016 19:59

Привет!

ирина владимировна 17.05.2016 06:50

У Вас не одного самой созданного рецепта и продукта,подсчет будет не точным ! Посмотрите как создавать рецепт в в Справке,это не трудно ,поверьте, а даже увлекательно.Поработайте с нутриентами,в дневнике есть справа вверху значок - лидеры ,просмотрев свою таблицу нутриентов,увидите .что Вам необходимо добавить

Яна Ермакова 17.05.2016 08:54

Корнеева Ирина, спасибо, я знаю что можно самой создает, но пока мне это не доступно. Надеюсь в ближайшем будущим я это исправлю.