Нашла интересную статью о времени употребления некоторых продуктов,
чтоб свести к минимуму возможный дискомфорт.
1. Творог
Лучшее время — день:
- помогает пищеварению;
- успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
- способствует образованию слизи.
2. Рис
Лучшее время — день:
- днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает
возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
- способствует набору веса.
3. Яблоко
Лучшее время — утро:
- благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки
способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и
предотвращают
запоры;
- пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
- органические кислоты вызовут повышенную
кислотность и дискомфорт в желудке;
- пектин создаст нагрузку для пищеварительной
системы в ночное время.
4. Сладости
Лучшее время — утро:
- инсулин, который вырабатывается нашим организмом,
лучше борется с сахаром по утрам;
- за весь день будет немало возможностей
потратить калории.
Худшее время — вечер:
- сахар способствует набору веса;
- сахар окажет раздражающий эффект на
пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Лучшее время — в обед:
- благодаря высокому содержанию клетчатки бананы
помогают пищеварению;
- бананы — натуральные антациды (понижают
кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
- могут привести к образованию слизи;
- съеденные на пустой желудок, бананы могут
привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Мясо
Лучшее время — день:
- мясо — сложный для переваривания продукт;
- благодаря высокому содержанию белка способствует
повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
- съеденная на ночь белковая пища оказывает
отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит
к
беспокойному сну.
7. Бобовые
Лучшее время — вечер:
- богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица
помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
- исследования доказали, что они способствуют
хорошему сну.
Худшее время — утро:
- съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые,
вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних
калорий.
8. Грецкий орех
Лучшее время — вечер:
- они содержат много полезных веществ, в том числе
омега-3 жиры и антиоксиданты;
- доказано, что они улучшают состояние мозговой активности.
Худшее время — утро/день/ночь:
- в это время суток грецкие орехи окажут меньшую
пользу организму.
9. Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:
- ускоряют обмен веществ;
- запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
- приводят к несварению и образованию газов.
10. Сыр
Лучшее время — раннее утро:
- для некоторых вегетарианцев это отличная замена
мясу;
- в умеренных количествах предотвращает набор веса
и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
- сложный для пищеварения, сыр может привести к
несварению и набору веса.
11. Молоко
Лучшее время — на ночь:
- теплое молоко успокаивает организм и улучшает
сон.
Худшее время — утро:
- без последующей значительной физической
нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть
ваш
график приема пищи.