Товарищи, а кто-то пробовал Квилиб (Qilib) средство от выпадения волос? в описании обещают что в течении 3 месяцев прям новые шелковистые волосы отрастут в дополнение к "старым" может есть кто пользовался/пользуется?

подскажите пожалуйста, я только 2 день тут ... и никак не могу понять
сайт пишет что в сутки я должна потреблять 1437-1569 ккал (см.картинку) если я буду держать калорийность дня в пределах этих цифр то мой вес будет стабильным, ну т.е я не буду ни поправляться ни толстеть, так? а чтобы похудеть я должна потреблять на 500-700 ккал меньше от этих цифр?
или тут уже указано то количество калорий которое нужно чтобы похудеть? т.е. надо употреблять 1437-1569 ккал и буду худеть?

или как/чего? никак не пойму

P.S. при заполнении данных я указала цель похудеть, сайт выдал что до заветной цели на 21кг

Нашла тут познавательную статью, может кому будет интересно и полезно

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках для приема внутрь. I и III тип содержатся в связках и костях.

Пищевой желатин:

Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за тысячу и более рублей, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Действие на организм:

Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот), которые могут поступать в кровь. Другие исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов. Было выявлено увеличение плотности коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках (фибробласты - это клетки, которые производят коллаген внутри организма). Объяснение этих эффектов ученые находят в том, что коллаген способен частично усваиваться в виде олигопептидов, как уже указывалось выше. Эти олигопептиды обладают стимулирующим влиянием на фибробласты соединительных тканей, фактически заставляя их работать интенсивнее, а также активно делиться.

Желатин в дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи: эластичность и гладкость.

Последние испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет активирующего влияния на остеобласты.

Доказанные положительные эффекты коллагена:

-Укрепление хряща
-Укрепление связок
-Укрепление костей
-Улучшение питания мышц

(аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах).

-Улучшение свойств кожи

Дозы и рекомендации по применению:

В культуризме и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе. Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами)

Товарищи знатоки, а подскажите пожалуйста как быть если уже в обед была достигнута дневная норма по белкам, но осталось еще 773 ккал на день и план по углеводам и жирам недовыпонен - только 24% и того и другого съедено... а через 3 часа треня... силовая... "до" я уже есть не буду, ибо очень тяжело заниматься когда в желудке трепыхается еда (того и глядишь выпорхнет))) а после... на ночь.... жиры и углеводы...? мне просто совесть не позволит, даже спустя пару часов после тренировки.... подскажите пожалуйста чеб схомячить такого, чтобы не было мучительно стыдно что отожрала обратно потраченные калории

Сегодня обнаружила этот интересный ресурс, на который возлагаю большие надежды, т.к. сбросить нужно значительную цифру (для меня значительную, понимаю что тут есть люди которые смогли избавиться и от гораздо бОльшего) Чуть больше года назад меня бросил парень и через месяц уволили с работы, оставшись одна с ипотекой и ожирением первой степени я решила что нужно что-то делать... из-за кризиса в нашей стране моя профессия сильно подешевела (хотя наверное не только моя) поэтому занялась фрилансом и так как появилось время на себя пошла к диетологу и в спортивный зал (не рьяно, "для начала". Решила что буду страдать правильно )) За несколько месяцев соблюдения назначенного врачом рациона и минимальных физических нагрузкок удалось похудеть почти на 15кг и вдохновленная успехом, конечно же я "забила" на дальнейшее соблюдение предписанного врачом рациона и пустилась во все тяжкие))) (но это, честно говоря, громко сказано, так как привычка питаться по 4-5-6 раз в день небольшими порциями уже закоренилась и я не растолстела снова). В течении этого года постепенно увеличила физические нагрузки до 5 раз в неделю (полноценные кардио и силовые трени по часу), наросла мышечная масса, еще немного поубавилась жировая, НО в общем внешний вид почти не изменился (как похудела
на те 15кг) и это очень печалит. Очень надеюсь что смогу тут, с вами, достигнуть заветных цифр, выползти из депрессии и утереть нос бывшему - мол, смотри и кусай локти ))