Algernon

Блог Кулинарная книга База продуктов

Algernon

27.05.2020 18:16

Дневник питания за 27.05.2020

Рацион отвратительный, но это я экспромтом, не готовился правильными продуктами.
Лучшая активность для выправления баланса по калориям - это велосипед! Можно накрутить педали на самый 'царский' ужин, и всё равно не вылезти за границы дозволенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Соус Сырный [Астория]	14	56	0	5.9	0.6
Американо (100 г./ порция. С)	100	20.7	0.1	0.2	4.6
Итого	254	420	30	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Грейн Холдинг]	60	207.6	7.6	1.6	40.8
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	22	112.4	2	5.4	13.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Американо (100 г./ порция. С)	100	20.7	0.1	0.2	4.6
Итого	192	406	9	14	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]	1	90	1	2.5	16
Батончик Арония для Иммунитета [Леовит]	1	85	1	2.5	15
Лимонад	1000	361	0	0	89
Итого	1050	536	2	5	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо (100 г./ порция. С)	100	20.7	0.1	0.2	4.6
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	23	117.5	2.1	5.7	14
Итого	123	138	2	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс [Ермолино]	130	279.5	10.4	24.7	3.9
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Итого	280	314	14	25	8
Итого за день	1899	1815	58	66	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%