Вне контекста назначенной витаминотерапии я бы не принимал витамины
самомтоятельно.
Здоровое, разнообразное питание в общем обеспечивает нормальную
потребность.
Доктора рекомендуют пить вит. только при их дефиците в организме.
Просто так для здорового образа жизни они организму не нужны т.к.
содержатся в продуктах питания.Вывод: пить витамины из аптеки
просто для здоровья - пустая трата средств.
Алексей написал:
Как понять, есть у меня нехватка витаминов или нет?
Нехватка или даже переизбыток каждого отдельно взятого витамина
дает свои симптомы, нужно чтобы в организме было все в норме с
витаминами. Так же обратите внимание на то, что некоторые витамины
нельзя употреблять вместе, так как они мешают усвоится друг
другу.
По некоторым симптомам можно определить нехватку витаминов. Например:
При недостатке витамина А -частые заболевания ОРВИ и ОРЗ, появление
прыщей, снижение аппетита.
При недостатке витамина С -чувство постоянной усталости, на коже
появляется пигментация в виде синюшных пятен.
При дефиците витамина (В12) -появляется сухость и шелушение кожи
вокруг рта, возможны язвочки на языке.
Как по мне, отследить нехватку/переизбыток
витаминов МЗР как раз и помогает. Во многом из-за этого и пользуюсь
данным сайтом. Просто надо тщательней контролировать свой рацион.
Я пью витамины когда начинаю чувствовать что пора, а именно у меня
становятся мягкие ногти, сухая кожа и начинают лезть волосы. Доктор
прописал в такие периоды пить элевит (те которые для беременных).
Идёте в любой платный центр где анализы берут, делаете тест на
микроэлементы и витамины (волосы, ногти берут), в Смоленске около
5-6 тысяч стоит этот анализ. Вот только так точно узнаете, есть ли
реальный дефицит и какой именно.
Как правило, принимаю витамины в осенне-зимний период.. Объективно
ощущаю прилив сил и положительные изменения состояния кожи . Пью 1
таблетку (50%) рекомендованной порции витаминного комплекса VP lab
ultra women's formula.
Алексей,
"Дико устаю" - почему этот вопрос надо решать витаминами?
Устаю это четкий сигнал организма. Надо дать отдохнуть, разве это
не очевидно. Если "усталость хроническая" надо наладить свой
повседневный график.
Устаю почему? В чем причина?
* Много работаете?
* Мало спите?
* Неправильно восстанавливаетесь?
* Устал от окружения?
* Монотонные обязанности?
Сотни факторов могут оказывать влияние. Вы с этим разберитесь, а не
за витаминами бегите. Девченки, выше в комментариях, кинулись
рассказывать что они принимают. Но они такие девченки по жизни, они
верят в витамины а не в силу хорошего секса, крепкого сна и
разнообразного рациона.
Найдите причину, в первую очередь в себе.
Maru_Sova, я делал, у меня по всем
показателям занижены, но стал докапываться до того откуда нормы -
оказалось это очень-очень относительные данные, так-что усиленно
жрать аптечные микроэлементы не стал, а слежу по МЗР
Влад и
Мир, я вешу 47 кг))) Опережая следующий Ваш вопрос поясню, что
я всегда так весила. Я не худела, сюда попала в поисках
сбалансированного питания, но по нутриентам все равно не получается
набрать хотя бы 80%
Алёна, странный совет от
профессионала, беременным совсем другой набор элементов нужен. Да и
ногти,волосы и кожа скорее говорят о нехватке минеральных веществ,
чем о дефиците витаминов. К стати еще эти симптомы часто совпадают
с началом активного отопительного сезона, когда воздух становится
сухим, а организм к этому еще не приспособился.
Maru_Sova, прописывала эндокринолог, у
меня еще на тот момент проблемы с щитовидной были, но мне честно
говоря понравились эти витамины, общее состояние всей меня меняется
в лучшую сторону
Я перестала покупать комплексные витаминные препараты после того
как наладила рацион. Но некоторые витамины и минералы у меня не
получается добирать, например йод, цинк и хром, витамины В5 и
холин. Но это из-за того, что я мало ем продуктов животного
происхождения. Покупаю все витамины и минералы отдельно и пью при
необходимости, МЗР подсказывает когда пора.
Ешь овощи!
Жуй траву! Грызи орехи!, и каку вас? Перешли на сыроедение?
Здоровье как? улучшилось? Или волосы с ногтями выпадать стали?
Поделитесь. Интересно
**кЭт**,
нет, я не сыроед и даже не вегетарианец. Но я увеличила дозу
овощей, фруктов и цельных злаков и уменьшила до минимума мясо,
молоко и рыбу. Три дня в неделю я полностью на веганском питании,
остальные дни по настроению или нужно доедать то, что остается.
Здоровье немного улучшилось, например, лучше состояние сосудов,
лучше анализы крови на сахар и холестерин по сравнению с прошлым
годом. Лучше сон, стала намного спокойнее, раньше все выводило из
себя, любая мелочь. Волосы и ногти у меня всегда были плохие,
ничего не поменялось, хуже не стало. Вообще еще прошло слишком мало
времени, чтобы судить о изменениях в лучшую или худшую сторону.
Ешь овощи!
Жуй траву! Грызи орехи!, я тоже думаю вот так как Вы питаться..
Немного изменила рацион в лучшую сторону... Больше овощей и
фруктов, пью свежевыжатые соки (в основном, овощные) От соков
энергия бьет ключом! Намного меньше стала есть мяса, молоко коровье
исключила. От него у меня слизь в носоглотке повышена) Не пью-
меньше или пропадает. Употребляю немного козьего (в кофе добавляю).
Хочу также как и Вы несколько раз в неделю веганство! Буду
пробовать)
Только натуральные (овощи-фрукты, витаминные чаи, ягоды...). Химия
плохо усваивается, плохо выводится.
Почему-то все не хотят пить искственное молоко, подкрашенную
колбасу, ароматизированный чай....Но все так любят покупать
синтетические витамины.
Здоровое, разнообразное питание в общем обеспечивает нормальную потребность.