Дневник питания и тренировок за 11.05.2016

Сегодня было кардио натощак ))
Ничего, вполне прилично организм отозвался. Отходила час, 2 раза в максимальную "горку", пульс до 150 поднимался, но после как-то адаптировалась и он снижался. Радует!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	150	10.5	0.3	0.8	0.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras	50	170	6.5	0.9	33.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Льняное масло	12	107.8	0	12	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Овсяные отруби, приготовленные	20	8	0.6	0.2	1.8
Итого	302	515.6	31.8	22.5	46.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп леовит	1	50	1.3	1	9
Сыр Маасдам	60	210	14.1	15.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	100	12.4	0.6	0	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Паста Лента Руммо	50	178	7.3	0.8	34.8
Итого	281	569.3	30.2	22	59.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	70	153.4	4.2	0.8	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный с овощами	200	131.2	17.8	4.8	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	260	251.8	21.9	5.6	27.7
Итого за день	1063	1501.9	88.4	51.9	165.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 09:30 10:40

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 640 ккал

Время: 60 мин

Инна 11.05.2016 16:40

Я тоже иногда такое практикую, правда на силовые сил не остается совсем, а я люблю их совмещать.

Joy Toy 11.05.2016 17:37

19 лет плавал натощак. Никакого дискомфорта не испытывал.

Серафима 11.05.2016 17:50

Joy Toy 11.05.2016 19:51

серафима сургутова, Даже не выпивал воды глоточек... Подмигиваю

Валентина Ерофеева 11.05.2016 20:06

все это дело привычки)

Ирина Гавренкова 11.05.2016 20:08

По имени Света 11.05.2016 22:12

смотрела передачу и там сказали, по статистике у мужчин жир лучше уходит при занятиях после завтрака, а у женщин перед завтраком (натощак)

Татьяна Лагунова 13.05.2016 10:31

Инна, проба мне в принципе понравилась... а еще больше понравилось то, что не хотелось нажраться в течение дня, хотя опасалась появления "ямы желудка".

Татьяна Лагунова 13.05.2016 10:32

Валентина Ерофеева, наверное... попробую и дальше практиковать...

Татьяна Лагунова 13.05.2016 10:32

Ирина Гавренкова, С улыбкой