Ольга

27.06.2016 11:40

Вместо мяса по-французки

ем курогрудь, запеченную с ананасом под сыром.
Тонко нарезаю продольные куски курогруди. Из одной курогруди получается три тонких куска. Выкладываю нарезанные кусочки на смазанный маслом протвень.
Смешиваю натуральный йогурт с горчицей и солью, накладываю по 2-3 ст ложки на каждый куриный кусочек. Посыпаю сверху на йогурт тонко нарезанный репчатый лук и ананас, посыпаю сверху сыром и ставлю в духовку на 200 градусов, пока не зарумянится. Много белка, немного жира. С салатиком на обед - самое то!!! Хорошо

К сожалению, я так и не поняла, как выложить хим. состав.

по КБЖУ на 100 г
146 калорий
Белки 21,8
Жиры 5,2
Углеводы 2,5

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка) - 148
Сыр прибалтийский - 83
Ананас - 35
Йогурт 3,2% жирности - 38
Горчица столовая - 6

Марина 27.06.2016 11:43

SbetaStan 27.06.2016 11:44

Какая вкуснятина!Обожаю мясо с ананасами.

Светлана 27.06.2016 11:44

Ольга 27.06.2016 11:49

SbetaStan, А у меня слабость - сочетание запеченного мяса, сыра и ананаса. С улыбкой

Вообще-то такое сочетание калорийно выходит, но этот рецепт получается, наверно, самый щадящий вариант по КБЖУ.

Ольга 27.06.2016 11:49

Марина, Светлана, Подмигиваю

Татьяна 27.06.2016 11:51

спасибо)))

Нина 27.06.2016 12:11

Здорово

Ольга Трофимова 27.06.2016 13:05

Беру на заметку!

Светлана Клер 27.06.2016 13:06

А ананасы много жидкости дают в готовом виде? салат такой делаю а вот запекать не запекала.

Людмилка 27.06.2016 13:22

Ольга, надо было создать рецепт в программе , есть закладка, прикрепить фото и потом его опубликовать. Тогда и все увидите.

ирина владимировна 27.06.2016 15:13

Как создать рецепт и опубликовать потом ,смотрите в справке

МАРИНА МЕЛЬНИК 27.06.2016 15:22

Татьяна 27.06.2016 15:52

вкусно, забираю!

Евгения Мурадян 27.06.2016 15:53

Это очень вкусно Хорошо

Оля Иванова 27.06.2016 16:16

Вкусно))

Галина-малина 27.06.2016 16:18

Спасибо за рецепт!

Людмила 27.06.2016 16:20

Наталья 27.06.2016 16:40

надо попробовать, интересно

Maybe 27.06.2016 16:47

Спасибо, попробую! Хорошо

Ольга 27.06.2016 17:24

Людмилка, Так я ведь и создала рецепт в программе. Нажала "создать рецепт" и создала. А вот как его опубликовать - не разобралась.

Ольга 27.06.2016 17:26

Светлана Клер, Дают немного. Но даже, скорее, не ананасы дают, а курогрудь при выпечке выделяет сок и йогурт слегка растекается.Но за счет этого, наверно, мясо и получается сочным и не пересушенным.

Ольга 27.06.2016 17:40