Дневник питания и тренировок за 24.04.2016

За вчерашний день огромный недобор. Сегодня постараюсь исправиться.))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	223	398	11.3	10.6	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	180	234	18.9	1.4	36.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	66	159.7	5.4	1.7	30.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	366	484.5	31.7	7.9	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	240	254.1	21.1	16.2	6.4