Дневник питания и тренировок за 26.07.2016

А-а-а! Углеводное безумие! Белка-недобор, углеводы в коридоре впритык. А еще хочется дыньки кусочек. Эх, пропадай моя головушка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Курица жареная, по 2-16	63	171.4	14.7	12.5	0.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Чай заваренный с сахаром	140	39.2	0.1	0	9.8
Итого	243	335.2	19.9	15.8	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет	214	218.1	15.8	15.2	4.5
Лимон	102	34.7	0.9	0.1	3.1
Итого	316	252.7	16.8	15.3	7.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лодочки из баклажан	123	74.8	7.9	2.6	4.9
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	44	130.7	4.1	1	26.3
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	386	252.1	14.2	4	38.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Итого	320	156.8	2.6	1	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	135	47.3	0.8	0.4	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	61	140.9	14.6	9.2	1.6
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Итого	400	273	18.3	11.2	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Дыня	138	48.3	0.8	0.4	10.2
Итого	158	130.9	1.4	3.5	23.2
Итого за день	1823	1345.4	71.4	45.5	154.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OD 26.07.2016 21:19

Возьмите сделайте 5 по 20 приседаний и будет вам запас на кусочек дыньки С улыбкой

Елена 26.07.2016 21:25

OD, да вот, сделала 26 берпи, хватаю ртом воздух, холодный компресс на лбу. Жесть!

Татьяна дочь Павла 26.07.2016 22:07

Время фруктов и овощей.От слив,абрикосов,персиков трудно отказаться.

Ольга Богданова 27.07.2016 08:18

Татьяна дочь Павла, что правда то правда)

Юлия Мамонтьева 27.07.2016 08:32

Как я Вас понимаю!

Елена 27.07.2016 09:14

Татьяна дочь Павла, Ольга Богданова, Юлия Мамонтьева, вообще не возможно отказаться. А еще дыни всякие там, и виноград на подходе. Подумала я подумала и успокоилась. Черт с ним! Когда еще фрукты есть?

Любовь 27.07.2016 09:31

Возьмите тайм-аут и насладитесь всеми красками лета , поживите на "поддержании", а в октябре вернетесь в свой "коридор похудения". Удачи вам и прекрасного лета!

Елена 27.07.2016 09:38

Любовь Щур, спасибо большое! И Вам всего самого-самого прекрасного!

Любовь 27.07.2016 09:40

Елена,Спасибо! Дарю цветочек