Дневник питания

не пойму я никак - что за цифры к продуктам приписаны, например: Кабачки припущенные по 1-216. Объясните пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Овсяные отруби Myllyn Paras	20	64	3.6	1.5	9.1
Манго	125	75	1	0.5	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
омегаТрин	2	10	0.3	1	0
Итого	1147	439	10	10	77.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
индейка маложирн ЛАЙТ	100	130	20	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	2	4.1	0.3	0.3	0.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	752	243.7	22.5	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПустА, салат овощной в банке	150	33	0	0	8.7
огурцы помидоры 50/50 со сметаной	100	28.4	1	1.6	2.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Итого	500	311.6	21.5	15.8	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Велле легкий	1	100	1.5	0.9	22.5
Итого	127	117.6	2.3	0.9	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой шашлык из говядины	100	240	20.8	18.1	0.7
ПустА, салат овощной в банке	100	22	0	0	5.8
консерв овощи с лососем	118	151	8.3	0.6	18.9
Итого	318	413	29	18.7	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	45	98.1	6.3	7.8	1.1
Итого за день	2889	1624.4	91.6	60.5	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Шайдурова 16.05.2016 15:01

да, мне тоже интересно!

Александра Евгеньевна 16.05.2016 15:02

И я не разобралась )

НИКА 16.05.2016 15:04

...и я не знаю..

Золотце 16.05.2016 15:05

Это информация из книги Скурихина. На сайте уже были обсуждения этой темы старожилами. Они же и писали, что саму книгу ни скачать, ни найти для прочитывания в инете никто не смог. Поэтому составляйте рецепты лучше сами, и не обращайте внимание на эти цифры.

СветланаБ 16.05.2016 15:07

Золотце, гранд мерси )))))))

НИКА 16.05.2016 15:08

Золотце, от спасибА, хоть знать буду ,что к чему!!!

Золотце 16.05.2016 15:10

СветланаБ, С улыбкой

Золотце 16.05.2016 15:10

НИКА,

Stefanie 16.05.2016 18:07

тут более детальное обсуждение, с примерами и ссылками http://health-diet.ru/people/user/205679/blog/126704/

СветланаБ 16.05.2016 19:15

Stefanie, спасибо!

med-ved 23.05.2016 16:20

считайте свои продукты, неужели вы думаете, что в лаборатории знают, сколько вы сметаны положили в "салат огурцы помидоры со сметаной"???

Честно пишите свои огурцы, помидоры и сметану. И к вареным продуктам это тем более относится - кашу можно сварить так, что калорийность будет отличаться вдвое.