Цель соблюсти рацион и сделать интервалы (бешеная физ.нагрузка в рваном темпе)!  А не 30 -40 минут "похудения", чтобы потом жирами запасаться на следующую порцию. Т.е. запасаем другую энергию. 

Каждая порция воды за 30 мин.до еды. Соль в готовое блюдо. Семена льна(белые) и чиа (Эквадор) -молотые перед употреблением.Храню в холодильнике. Масло льна из тёмной, маленькой, недавно купленной, моментально закупоренной, бутылки. Можно стевию попить (пакетики), когда сладкого захочется. Подсластить творог можно стевиозидом . Томатный сок (собственного приготовления) тоже. Чтобы стевиозид не горчил -  должен быть на основе ребаудиозидаА (или ферментированный). От кофе всё же лучше воздержаться, но не получится.   Прикреплен дневник питания