Купила гантели и стала учиться силовым упражнениям. Усилий много, а
толку пока мало. Калорийности рациона, которую я поддерживала со
дня прихода на МЗР стало не хватать (коридор 1314-1366).
Добавила белки и не удержалась от конфет. Вес встал и грозится
вырасти, хотя я готова съесть ещё столько же, сколко съела за день
Одно утешение моя кожа выглядит и чувствует себя намного лучше, чем
на прошлой неделе. Паника мешает сосредоточится. Подскажите,
подкиньте ссылку, где можно почитать про рацион начинающих силовые
тренировки в возрасте 45 +. Заранее спасибо.
нажимаете на ссылку и спрашиваете как данную тренировку можно адаптировать к возрасту, но думаю, можно просто спросить какой комплекс вам больше подойдет