Дневник питания и тренировок за 20.04.2016

Подскажите, пожалуйста, новичку - почему в дневнике питания уже стоит расход -2075 кал?  я открываю дневник питания на сегодня - еще не заполняла - а расход уже есть? Как исправить? Спасибо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
100
96 2.1 2.9 15.3
Рис белый вареный
100
116 2.2 0.5 24.9
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
2000
0 0 0 0
Горбуша соленая
150
253.5 33.2 13.5 0
Яблоко
300
156 0.8 0.5 34.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Запеканка капустная по 1-248
100
114 3.1 5.2 13.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
120
656.4 7.7 41.5 65.5
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
медленные танцы
1
Итог
Время
15
15
Выпады в бок
1
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
50
50
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Повторения: 130 раз
Время: 16 мин
А конфет то сколькоооооо,одной вполне можно обойтись,а на остальные калории полноценный прием пищи,у Вас и калорий перерасход и углеводов немерено,а белка недобор.Разбейте свои приемы пищи на завтрак ,обед и,ужин ,перекусы.А расход повысился наверное от физ нагрузок,кстати если бы не добавился ,был бы еще больше перебор. А с таким рационом худеется?
Почитайте  здесь
Корнеева Ирина, Ирина - конфеты да... моя слабость.... беру себя в руки))
Все дело в том, что я даже не заполняла расходы - не было у меня физ нагрузок - а уже стоит -2075 как будто бы я добавила.  Я почему и спрашиваю - почему так? я внесло только 2 упражнения - но дело в том, что если открыть дневник питания на завтра, там уже стоит расход -2075. Почему?
Елена Богданова, значит это ваш нормальный расход за день, т.е. простыми словами для поддержания веса. Съедая 2075 ккал вы не похудеете и не растолстеете.
Ирина Брум 20.04.2016 16:41
это ваш основной обмен,который необходим для организма-расход за день без тренировок ,он рассчитан программой и всегда стоит в дневнике питания!
Анастасия Баталова, а чем я его расходую? Что я должна для этого сделать, чтобы получить расход -2075? Потому что если я начинаю добавлять те реальные упражнения, которые я делала - то эта цифра меняется. Я сегодня открыла было -2075, я добавила 2 упражнения - только танцы и приседания - цифра стала 2108. т.е. 33 калории я расходовала - когда сделала приседания и чуть чуть потанцевала. А остальное за что минусуется? Просто пока не могу понять
Тиана 20.04.2016 16:45
Елена Богданова написал:
почему в дневнике питания уже стоит расход -2075 кал?

Потому, что программа автоматически выставляет Вам суточный расход калорий. Имеется в виду, что это те калории, которые Вы за сутки обязательно израсходуете. На работу, на поддержание жизни (дыхание, пищеварение и т.п.) Есть первая цифра коридора - это основной обмен, приход, то есть поступление пищи не должен быть ниже этой цифры. Если Вы худеете, приход не должен быть больше расхода. Посмотрите внимательно, там три полоски: приход (еда), расход (основной обмен, плюс работа, плюс, если дополнительно добавите тренировку) и итого (разница между приходом и расходом). Для спокойного процесса похудения итого достаточно минус 400-450 ккал.
Елена Богданова, блин, вы же живете! организм даже во сне тратит небольшую энергию, даже в коме человек тратит для поддержания жизни. Программа выдает вам эту цифру, потому что это основной обмен, начнете добавлять съеденную еду, разница уменьшится.
Нина 20.04.2016 16:48
Блин ну что за ошибка как худеть так надо конфетами объедаться))Потом говорят почему я не худею)))
а вообще лучше почитайте интерактивный курс, там все доступно и понятно расписано
Девочки спасибо))) Я здесь всего неделю - поэтому недогоняю еще малость . Спасибо огромное за разъяснение)))
Нина Ефремова написал:Блин ну что за ошибка как худеть так надо конфетами объедаться))Потом говорят почему я не худею)))

Да уж и не говорите Нина, все беру себя в руки и больше не буду)
Анастасия Баталова написал:
значит это ваш нормальный расход за день, т.е. простыми словами для поддержания веса. Съедая 2075 ккал вы не похудеете и не растолстеете.

Спасибо 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги