Как рассчитать калории

Как рассчитать калории на упражнение планка? Делаю каждое утро это упражнение - а сколько каллорий расходуется за 1 минуту выполнения этого упражнения?

Наталья 19.04.2016 17:30

очень мало

Miray Sim 19.04.2016 17:33

5 калорий в минуту

Miray Sim 19.04.2016 17:33

http://justfitnes.ru/uprazhnenie-planka-skolko-szhigaet-kalorij/
Почитайте тут

Елена Богданова 19.04.2016 17:34

А какие упражнения надо делать, чтоб сжигалось побольше каллорий?

Miray Sim 19.04.2016 17:34

Да почти любые главное не 1 минуту а час

Елена Богданова 19.04.2016 17:35

Miray Sim, Спасибо))) А я надеялась......

Ирина 19.04.2016 17:41

я тоже задалась этим вопросом, и вот здесь много о планке http://justfitnes.ru/uprazhnenie-planka-skolko-szhigaet-kalorij/

Ирина 19.04.2016 17:42

Miray Sim, ой, простите, поздно увидела ссылку

Владимир Яковлев 19.04.2016 17:43

можно делать тяжелые упражнения на большие группы мышц, такие как приседания, выпады и т.д.)

Тиана 19.04.2016 17:49

Елена Богданова написал:
А какие упражнения надо делать, чтоб сжигалось побольше каллорий?

Больше всего калорий сжигает кардио. Ходьба, бег, велосипед, плаванье, аэробика, танцы. Все силовые упражнения очень мало энергозатратны

Владимир Яковлев 19.04.2016 17:51

ну так она не хочет выполнять упражнения на выносливость, вот и советую на силу)

Андрей Агапов 19.04.2016 17:54

Тиана написал:
Все силовые упражнения очень мало энергозатратны

Как выяснилось - до поры до времени)))

Тиана 19.04.2016 18:00

Андрей Агапов написал:
Как выяснилось - до поры до времени)))

А можно подробнее? Они становятся затратными при больших весах или при большем количестве повторений?

Елена Богданова 19.04.2016 18:03

Владимир Яковлев, Почему не хочу? Я хожу в тренажерный зал - правда 2 раза в неделю - больше не получается, вот и компенсирую занятиями дома - по утрам планка - правда хватает меня пока на 2 минуты 10 секунд, а вечерами выпады и махами ногами ( в стороны, вперед. назад) - и кручу обруч. )))))

Андрей Агапов 19.04.2016 18:05

Тиана написал:
А можно подробнее? Они становятся затратными при больших весах или при большем количестве повторений?

Или так или так))

В обоих случаях будет большая проделанная работа. Далеко не все упражнения сильно затратны. Но есть. В основном ноги и спина.

Андрей Агапов 19.04.2016 18:08

Тиана написал:
А можно подробнее?

Для женщин наиболее подходящими будут выпады с нагрузкой, приседания в Смите, жим ногами лежа, приседы в ГАКК-тренажере.. Для ягодиц и ног самое то. Становая тяга скорее уже как экстрим))

Тиана 19.04.2016 18:34

Андрей Агапов, Спасибо

Елена Богданова 19.04.2016 18:36

Спасибо всем за ответы)))

med-ved 19.04.2016 18:43

Тиана написал:
Они становятся затратными при больших весах или при большем количестве повторений?

Большом количестве, в первую очередь. Но для вас, пока вы не работаете с большими весами, это все равно будет мелочь по сравнению, например, с двухчасовой прогулкой. (прикиньте количество повторений при ходьбе, и поймете, почему)

Тиана 19.04.2016 18:47