Светланка
02.08.2018 11:28
Дневник питания за 02.08.2018
Вот такой рацион на сегодняшний день, по жирам правда недобор
попробую вечером орешками добрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с персиками |
177
|
287.3 | 27.4 | 15.4 | 8.3 |
| Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
17.1 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| цикорий капучино |
9
|
36.5 | 0.2 | 0.7 | 6.8 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
80
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 341 | 27 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
300
|
3 | 1.5 | 0 | 1.5 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 360 | 178 | 3 | 0 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 23.4 |
| Печень куриная |
199
|
266.7 | 35.8 | 10.1 | 7.8 |
| Итого | 609 | 398 | 40 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
22
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Тунец [Морской Котик] |
69
|
72.5 | 16.4 | 0.5 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 614 | 108 | 18 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2493 | 1071 | 90 | 29 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы