морская21
21.04.2016 20:15
Дневник питания и тренировок за 21.04.2016
Добрый вечер.
Дорогие, подскажите, пожалуйста, есть ли смысл отказаться мне от такого вечернего перекуса (я его ещё не отправила в рот) ведь перебор углеводов. Могу заменить грудкой куриной отварной. Но у меня проблемы "со стулом". Или перетерпеть недельку.
Дорогие, подскажите, пожалуйста, есть ли смысл отказаться мне от такого вечернего перекуса (я его ещё не отправила в рот) ведь перебор углеводов. Могу заменить грудкой куриной отварной. Но у меня проблемы "со стулом". Или перетерпеть недельку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики на кефире |
141
|
206.4 | 7.2 | 8.6 | 24.7 |
| паштет печеночный куриный (18,04,2016) |
66
|
112.3 | 12 | 3.2 | 8.6 |
| Чай мой |
200
|
43.4 | 0.6 | 0.2 | 10 |
| Омега-3 |
1
|
11 | 0.2 | 1.1 | 0 |
| коэнзим Q10 |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 382 | 20 | 14.1 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожники (21,04) |
57
|
147.3 | 6.7 | 9.3 | 10.1 |
| чай с имбирём |
100
|
15.8 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 657 | 163.1 | 6.9 | 9.4 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи свежие 19,07 |
300
|
142.2 | 6.9 | 7.5 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 603 | 274.5 | 9.6 | 11.1 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат кальмары 11,05 |
140
|
193.6 | 17.4 | 11.8 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 387 | 294.3 | 20 | 12.1 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
75
|
81.8 | 14.1 | 2.9 | 3.5 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
215
|
75.3 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 790 | 157 | 15.6 | 3.3 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная грудка тушеная с овощами (22,04,2016) |
200
|
196.8 | 26.4 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 400 | 196.8 | 26.4 | 5.8 | 9.8 |
| Итого за день | 3447 | 1458.8 | 96.3 | 53.7 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья Наталья
21.04.2016 20:20
Ну, думаю , 17 лишних углеводов картину не испортят. Ешьте .
морская21
21.04.2016 20:21
Наталья
Наталья, спасибо.
Елена Борисова
21.04.2016 20:28
Кстати, если есть проблемы со стулом, попробуйте включить в свой
рацион яблоки.Как правило, они хорошо помогают решать такие
проблемы.
Наталья Наталья
21.04.2016 20:33
А на меня яблоки и вишни на ночь действуют не хорошо ( мочегонный
эффект какой-то )
Нина
27.05.2016 14:37
Семена льна хорошо для стула и масло льняное хотя на меня по
разному это производит эффект крепит иногда и не пойму от чего!
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Лучшие рационы
